剛芭比池妍玉大秀肌肉身材,隨時為世界健美比賽準備

2021-01-20 賽普健身指南喬月

池妍玉，韓國著名健身教練，2012年11月，因照片在微博被廣泛轉載而走紅。她長著一張頗為清純、可愛臉龐，卻擁有健碩的身材，其配偶同為韓國著名健美教練。



還記得那個蘿莉臉肌肉身材的韓國金剛芭比池妍玉嗎？是的！就是她！是不是認不出來了？有沒有覺得她變得更美了？的確是這樣，再仔細看看，她的肌肉線條更加愛緊緻了，臉蛋更美了，身材更好了！並不像大多數人想的那樣苦不堪言，沒人愛！只想說，熱愛健身的人都會讓自己變得越來越好！這樣的肌肉身材，隨時為世界健美比賽準備！

人是要不斷向前看的，顏值真的越來越高了，身材比例也越來越好了！這都是堅持健身的結果，並不是你看看就能改變的事情，人人都在努力讓自己變得更好，即使是紅透網絡半邊天的池妍玉因為追求更完美的肌肉身材也是如此，你還有什麼理由在那裡找藉口！？

看到這個動作就想起來最開始池妍玉剛剛被大家認可為韓國金剛芭比的經典動作哦！肌肉依然強壯有型，以讓可以秒殺很多肌肉男！只是更白了，更美了，所以你會有一種認錯人的錯覺！堅持健身的魅力就在於此，你還有什麼理由不相信健身可以帶來的益處呢？！

頭髮紮起來的金剛芭比依然很美，這麒麟臂讓你一眼就看出來是金剛芭比！畢竟這樣的麒麟臂不是一般人隨便舉舉啞鈴就能練成的，而是十年如一日堅持的汗水、努力與艱辛的付出！

有人會問，你肌肉都這麼發達了還有必要練嗎？休息不就好了！但肌肉的用進廢退原理相信很多愛健身的人都知道，一旦你停下來，你的身體就很難啟動你的運動細胞，但如果你集訓一直堅持，你會看到潛移默化的變化會悄無聲息的在你的身上體現！所以，即使你肌肉很發達，依然要堅持健身的！

威猛的麒麟臂，漂亮的倒三角，堅持保持體形，有時間的時候會調整修正一下自己不滿意的部位或還有欠缺的地方，只為讓自己的肌肉身形練得更好！只為讓自己隨時擁有比賽的狀態，隨時讓自己活力滿滿，隨時都能進入訓練的狀態，感受健身的魅力！

在休閒之餘來理理頭髮，讓自己變得和一般女孩子一樣美！畢竟愛美食每個女孩子的天性，把自己打扮的漂亮一些，也會讓自己更加自信和從容！在健身房做個漢子，在平日裡成為一個小女人，有一身好身材就是可以輕鬆自如的更換自己想要的生活狀態！

　人見人愛的yeon woo jhi

　　

　　Yeon woo jhi也就是池妍玉啦，超級贊的健美女漢子。比起前些年爆紅時的身材，現在顯得更有線條感，女王力爆棚。現在經營著自己的線下健身工作室，偶爾接點廣告，也經常去中日韓各大綜藝節目玩玩，走到哪美到哪~作為專業健美選手，在非賽季時候，也是各種吃，但在有比賽的時候，就要動真格咯。

　　

　　

　　

　　

　　上綜藝節目：

　　

　　

　　

　　

每次大重量的訓練，必然少不了合理健康的飲食！看女神吃東西都這麼美，真心很美！真心很女神！愛健身的女人會讓自己越來越精神，越來越懂得生活，越來越精緻，越來越漂亮、自信、從容！歡迎關注 運動發騷客 ，這裡有你更精彩！ 你的評論、轉發、點讚、收藏將是對我最大的鼓勵！

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姓名：池妍玉
性別：女
2012年11月，微博上有一韓國蘿莉臉魔鬼肌肉女照片走紅。韓國蘿莉臉魔鬼肌肉女，顧名思義就是純蘿莉臉逆天配魔鬼肌肉身材，長著一張頗為清純、有幾分蘿莉的可愛臉龐，但就是這樣一張臉，卻擁有施瓦辛格般健碩的身材，充滿壓迫感的肱二頭肌八塊腹肌三角肌叉腰肌。讓不少網友認為這個不科學，認為這是PS圖片！但令人折服的是蘿莉臉魔鬼肌肉女視頻也隨之曝光，證實了這位蘿莉臉魔鬼肌肉女的存在。
2012年12月26日，池妍玉現身江蘇衛視《非常了得》節目。在節目現場池妍玉輕鬆託起男嘉賓，可就是這樣一位彪悍的美女，竟然有位文靜瘦弱的老公趙先生。他也有苦惱，「睡覺時，她的胳膊太粗了，壓得我都透不過氣來」。
不過，隨著節目的進行，這位「老公」也被指出是假老公，而真實的老公同樣是位健身達人，身材健碩。


職業介紹  /池妍玉 編輯


池妍玉圖冊

每個健美運動員賽前都會像是一部機器，為了把身體調整到最佳比賽狀態。她們將會整整3天不攝入液態水，僅有包含在特殊食物中的極少量水分進入了她們的身體。她們吞下的食物中，利尿的鹽類物質明顯偏高。通過只排不攝的極端方式，她們將水分儘可能地排出體外。
健美運動員一般每天要吃30個雞蛋(只吃蛋清)，早晨、中午各吃10個，下午和晚上再各吃5個。午餐晚餐一般是魚塊或雞胸脯，清水裡煮一下，不放任何調味品。
健美運動員需要控制油和鹽的攝入，才能減少皮下脂肪和水分，使肌肉線條更明顯。長期吃淡而無味的食物，她們一般只考慮熱量的攝入和營養的搭配，完全不考慮口味。健美運動員平時的食物基本不加調料，烹調方式一律是水煮。


 

質疑/池妍玉 編輯

2012年11月，在微博上有一韓國蘿莉臉魔鬼肌肉女照片走紅，該女長有一副清純蘿莉臉卻有大力水手般粗壯的雙臂，如雕刻般凸起的八塊塊腹肌。不少網友認為這個不科學，認為這是PS圖片。但令人折服的是蘿莉臉魔鬼肌肉女視頻也隨之曝光，證實了這位蘿莉臉魔鬼肌肉女的存在。她就是韓國著名健身教練池妍玉（YeonWooJi）。[1]

專家觀點/池妍玉 編輯

池妍玉池妍玉

對於池妍玉，湖北健美協會的專家李慧娟表示：「事實上，健美選手分為競技型與業餘愛好兩種，這位韓國姑娘就屬於前者，她們練習健美主要出於挑戰自我、參與競技比賽的目的，因此訓練的手段與方式比較特別，練成的效果也不一樣。」

作為專業的競技選手，身體脂肪含量是相當低的，女選手的胸部幾乎無法保持，韓國的肌肉「蘿莉」就是如此；同時，她們在賽季與非賽季的狀態差別也相當大，李老師以專業的眼光評價說：「從她的身體線條可以看出來，她目前處於非賽季，上肢儘管肌肉豐滿、圍度大，但明顯有相當的脂肪含量，如果以這種狀態去比賽，是難以取得好成績的。」


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