40歲高齡健美運動員,一身肌肉完全看不出是女性,健身秘訣是它

2020-12-26 減重小土豆

40歲高齡健美女運動員不輸鮮肉，一身肌肉完全看不出來是女性，健身秘訣是它！

導語：隨著健身領域日新月異的發展速度，現在健身不僅是一種時尚、一種產業，也是一種健康的文化。健美比賽也是如此，最早是從歐美開始盛行，如今在亞洲也瘋狂跟風，越來越多的健身愛好者紛紛加入其中，也有不少的亞洲健美運動員憑藉自己的好身材打敗了歐美健美運動員！

今天給大家介紹的這位健美運動員來自韓國，她的名字叫春麗（下圖所示），年齡已經40歲了，她是韓國元老級別的健美運動員。她從事這份工作已經20年了，參加的比賽超過100場，獲得的獎項數量在韓國名列前茅。她的身高為163cm，體重一直保持在140斤左右，無論比賽不比賽，她對於自己的體重保持一直很嚴格。

在比賽前期，為了維持肌肉的線條美，她通過調節飲食習慣和加強健身運動來約束自己！在賽事的相關身體檢查中，巔峰時期的她肌肉量高達37.2公斤！比起男子健美運動員來絲毫不遜色。在平時的生活中，一直遵循「少食多餐」的準則，主食也是主要選擇低熱量低脂肪的食物，比如雞胸肉、紅薯等，這份自律值得所有健身人士敬佩和學習！對於自己的40歲高齡，她絲毫不畏懼，並表示還要參加更多的健美比賽，為什麼呢？因為她有一顆堅持不懈的恆心！只要控制飲食，加強運動，身材保持肌肉塑形很簡單！

40歲高齡健美運動員的健身秘訣——食療和運動相結合

大家看到40歲高齡健美運動員的完美體形，是不是很羨慕呢？通過上述介紹，大家是不是總結出了健身秘訣呢？那就是食療和運動相結合！今天給大家推薦普拉提這一項運動，它對於各類人士都可以輕鬆完成的一項運動，在家裡、辦公室、宿舍或酒店裡，只要藉助瑜伽墊和拉力器就可以，成本低而且簡單易上手，燃脂和塑形的效果特別棒，特別適合寶媽們、缺少運動的白領人群、肥胖身材變形的人群等！

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    文/intuition前言：男人去健身無非就是想要獲得一身酷帥有型的「肌肉」外衣，這樣的外形條件，不僅讓你穿衣顯瘦、脫衣有肉，還能提升男性魅力，收穫眾多女性的青睞。當然，每個人的興趣點都不同，男士健身多半還是想要增肌的。例如今天要分享給大家的這位來自美國的健身達人盧卡斯，他今年34歲，健身已經12個年頭。現在的盧卡斯擁有一身硬如鋼鐵的拉絲肌肉，讓人為之羨慕。在開始健身之前，他的身材也和大多數普通人一樣，平平無奇，雖然也有隱約可見的肌肉線條，但是和現在比起來，簡直就是一個天上一個地下。
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    很多人說肌肉是男人最好的外衣，很少有人說肌肉是女人最好的外衣。其實，肌肉對於女性一樣非常重要，隨著年齡增加，女性的肌肉會按照一定速度流失，肌肉的流逝是導致皮膚鬆弛的原因之一。對於女性而言，健身增肌還是最好的美容保養方式，保持健康的身體，有彈性的皮膚，而且天然無副作用。36歲的Hanna，堅持健身8年，擁有健美發達的肌肉。
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    健美的目的可不是為了提升身體素質，它追求的是一種形體美。健美追求肌肉體積、體脂率、整體比例、肌肉線條感等，這些都跟身體健康無關。為了得到更大的肌肉，健美運動員濫用各種激素類藥物。很多健美大塊頭身體並不健康，有時候身體狀態不如普通人，健美運動員猝死的案例很多。
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    身高193cm的海王，如何練就一身肌肉塊？揭秘海王的獨特健身模式導語：大家應該都聽過解過健美運動員，這個職業對身材的要求可不小，首先它就需要擁有一身肌肉，而且這個職業不管是高個子矮個子都需要一身肌肉，其實對於高個子而言，需要的肌肉往往更多。
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    每當人們聽到「健身」這個詞，腦海就會閃現出肌肉無比發達的男性和纖腰翹臀的女性。你的大腦會立刻浮現出那些健美網站、雜誌上的形象，然後一廂情願地認為，所有的健身者都應該擁有一個肌肉發達或者性感的身材。為了達到這個目的，很多健美運動員都有著「兩幅面孔」，在非賽季他們會儘量吃高熱量、高蛋白的食物，同時努力進行抗阻訓練，儘可能多地增長肌肉。
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    ，絕對是世界上肌肉最多的廚師，甚至比職業健美運動員還強壯。可是想要一身鎧甲般的肌肉並不是一件容易的事情，不僅需要注重訓練、飲食、休息，甚至還需要大量的時間和金錢上的支持，為了這一身強壯的肌肉他付出了很多努力，他的訓練基本都是力量訓練，都是超負荷的大重量，對於普通人來說8-12次是正常的訓練次數，而他的訓練完全沒有這些概念，每一組都會儘量做到力竭，甚至一組下來會做幾十次。