很多人都會在跑步過程中出現不適的症狀，就算跑步是對於健康很有幫助又很溫和的運動，也會對於身體產生一些不適。或者是跑步沒跑好也容易產生一些問題，那你知道跑步中會出現什麼不舒服的症狀嗎？這些是跑步中必定會出現的症狀，來看看怎麼進行解決吧，這麼就可輕鬆解決！
第一種症狀：喉嚨疼痛
喉嚨疼痛是我們最容易遇到的。冬天的溫度很低，所以冷空氣進入呼吸道時就容易刺激到呼吸系統，引發諸多不適、並且引發喉嚨的疼痛和不舒服。我們要想避免，就要從根源解決，我麼可以轉移到室內去跑步，或者是挑選溫度適宜的時間去進行跑步，比如說是下午，這個時候的溫度最高最適合跑步。
我們還可以佩戴口罩，用鼻吸口呼的方式呼吸，避免冷空氣影響我們的呼吸道的健康，從而引發不適。記住這些方法了嗎？
第二種症狀：肌肉酸疼
肌肉酸疼是我們很容易發生的。因為我們在跑步時，是一定會引發乳酸的，乳酸堆積起來就容易讓你感到難受，並且引發不適，我們要想辦法解決。我們可以在跑步中慢慢的、用舒緩的方式跑步，還可以通過跑步結束後進行的舒展運動，整理身體，讓身體舒服起來。
肌肉酸疼屬於不稀有的現象，很多人都會有這樣的現象發生。但是呢，有的時候肌肉突然感到疼痛，這並不是什麼乳酸堆積，如果疼痛明顯，並且接受不了按壓，那患上肌肉拉傷的機率就很大了。如果是肌肉拉傷，我們需要進行及時的冷敷。
第三種症狀：渾身乏力
渾身乏力是必然的現象。在跑步的過程中，因為運動而失去力氣是再正常不過的現象啦，通常來說只要不是累得連走路的力氣都沒有，就不會有什麼太大的問題。但是有的時候，我們跑步過度了，也會出現極度勞累的症狀，這是體力透支了，往往會造成一些隱患的喲。
第四種症狀：心率提高
心率提高是正常的現象。通過運動心率往往都會提高一個幅度，你在慢跑的時候，你的心率約為百分之七十到百分之八十MHR——在這個水平內是正常的。如果你過於這個水平範圍，就說明你的心臟或許有小問題或者是你太胖啦。這就是關於跑步和心率的問題，這個也是常見的現象。
第五種症狀：岔氣現象
一部分人會出現岔氣之類的現象呢，岔氣的時候往往我們的胸腔和肋骨會感到疼痛難忍，但是這往往沒有什麼太大的事情。這也是常見的，沒有什麼大礙，通常在出現岔氣後我們只要停止運動，就一定會慢慢消失啦。而引發岔氣的原因是什麼呢？往往是我們在跑步中喝水過多，或者跑步速度過快，這都是有可能的形成原因。
跑步中很多人都會出現的不適症狀，有哪些？這麼就可輕鬆解決！現在你已經知道了，該如何解決問題了，那麼你以後的跑步體驗一定會更好。