肚子上的脂肪太厚，贅肉太多，怎麼快速減掉呢？
曾經有朋友問我肚子上的脂肪那麼多，我們應該採取什麼樣的方法才可以減掉它呢？為什麼我們會有大肚子呢？肚子上的脂肪到底是因為內臟的脂肪多，還是僅僅停留在肚子的表面所造成的原因呢？
適量或者少量的脂肪可以保護我們的內臟，是母的內臟可以得到緩衝減震，純熱量等功能是內臟得到更好地保護。但是如果內臟的脂肪過量就會對我們的內臟器官形成壓力，使我們的身體產生一連串的不適。因此如果肚子上脂肪太多的話，一定要注意了，我們可以通過減脂的方法來達到健康。
人體的減脂過程並不是局域的，而是整體的。整體的減脂是非常有好處的，而只有通過整體的減脂才可以使我們身體達到一個平衡狀態，使脂肪更容易的瘦下去，減少。因此如果真心想要減掉脂肪的人群，不必刻意進行局部的減脂，而是要統籌兼顧的減掉身體整個方面的減脂，這樣才能成功，我們可以通過許多方法來來進行脂肪的減少，下面我將一一介紹。
第一點，控制好飲食
飲食是我們身體能量的來源，但也是我們長胖的根源，如果我們長期飲食不規律，不健康，使攝入身體的熱量超標，超過身體消耗的熱量，時間一長，多餘熱量就會轉化成脂肪堆積那個身體裡！而由於身體構造原因，腹部又是比較容易堆積脂肪的地方，所以就會導致我們的腹部脂肪越來越多，形成所謂的大肚子，這樣也會造成我們內臟脂肪超標！所以想要減內臟脂肪，首先就是要健康飲食，合理飲食！
具體可以參考以下幾個飲食方面：
當然我們主要的選擇就是進行飲食上的調整。在這個過程中，我們可以多吃一些富含維生素纖維的穀物類，它可以使我們具有飽腹感，並且還讓我們更快地排出體內，不形成糖類脂肪一系列的積累。我們可以吃一些大量的有機蔬菜水果，使我們更容易消化。豆製品，肉類，我們也可以適量地吃一些刺激人味覺的，糖分辛辣的食物，儘量要少吃一日三餐一定要合理。
第二步，選擇適合的運動
只有飲食控制的得當，才可以使減肥事半功倍，才能讓減肥變得更有意義。如果在這個基礎上我們再加上一些運動健康的鍛鍊，這樣可以使我們達到健身的效果。下面我將給大家介紹三種健身訓練。
1. 中低強度的有氧運動
我們可以採用強度較為中低的有氧運動，這很容易被人們所理解接受，因為我就是在這個基礎上開始接觸的比較多的運動，我也因為這樣長期堅持這樣的運動，所以包括像快速的走動，輕輕慢跑或者是跳繩，遊泳啊，打球啊之類的，這都可以使我達到效果，我每周會進行5~6次，每次進大約會進行30~60分鐘，取得不錯的效果。
2. 第二個運動，高強度間歇訓練
高強度間歇性的運動，作為一種強度和耐力，時間比較久的運動，非常適合用來減脂。
我們身體上有很多的脂肪容易在形成積累之後變成身體上頑固的，容易積聚在身體上不容易分開的脂肪，腹部的脂肪就屬於頑固脂肪，是比較難以檢出的，減肥並沒有局部性的動作，而我們需要的是針對全身的強度進行加強，因此我們就可以對減肥達到比較好的理解效果。只有這樣，我們才能通過高強度的燃脂行為性動作加腹部的脂肪，整個的慢慢的移除掉減下來，其中包括hit運動及 total運動，每天給自己安排20分鐘的中高強度的運動，可以達到很不錯的效果。
3. 第三種運動，力量訓練
我知道每個人都希望自己在一定的時間內瘦下來，不回到那種肥胖的狀態，因此我們就要在日常生活中進行力量訓練。力量訓練可以讓你成為比較容易瘦下來的體質，也就是易瘦體質。在這個力量訓練中，我們主要鍛鍊的是自己的肌肉強度和耐力。使我們的身體不容易積累下來脂肪與熱量，而是通過肌肉的運動去將它整個的消耗掉。可以進行引體向上，伏地挺身快跑等加劇性的力量訓練，每天進行30分鐘會有不錯的效果，讓肌肉不會流失殆盡，而且還更有強度。
結束語：所以在這樣看來，要想內臟脂肪減少快一些，我們一定要通過合理的飲食加各種運動，完美的配合在一起，才能讓我們變得更加完美。