蛙泳、自由式、蝶泳和仰泳，到底哪一種是最省力又能遊得最快的方式呢？
遊泳要的是實用，最實用的要算蛙泳，如果是哪種泳姿最科學的話，那就是自由式，最快最省力，如果非得推薦個最優，綜合來說，那就還算蛙泳，除了速度不如爬泳，可以說相對其他泳姿，具備一切實用優勢，不談技術標準，符合大多數人在水中的動作反應，最好學，會後自然懂得踩水，速度適中，相對最省力，利於觀察，隱蔽性強，最負重，因此是軍事必備的泳姿;因為爬泳的速度，所以爬泳是像極速通過，逃離漩渦，水中脫險和追逐救護的首選，蛙泳自由式最佳實用組合，其他泳姿多半就是鍛鍊玩玩了。
遊泳比賽中有四種泳姿：蛙泳、仰泳、蝶泳和爬泳（自由式）。自由式，顧名思義，就是可以自由的選擇遊泳的姿勢，因為爬泳的速度相對其它的泳姿，遊進速度是最快的，所以慢慢的大家都選擇爬泳來作為自由式的參賽泳姿了，大家也適應了自由式就是爬泳、爬泳就是自由式的概念了。
這四種泳姿在生活中都是有其實用功能的，蛙泳的蹬腿動作可以在上身不做動作的情況下還能保持人在水中的姿態或者向前遊進，這樣可以解放雙手和保持身體的平穩，這在踩水、武裝泅渡中是非常實用的；仰泳在遊進中可以讓鼻子始終露出水面保持呼吸，因此在救生拖帶中就非常有用了；爬泳是四種泳姿中速度最快、最節省體力的，所以在需要快速接近、長距離遊進中能很好的發揮作用；蝶泳的擺腰動作在潛泳、蛙人遊進中，可以讓前進的速度更快，而且在比賽中蝶泳是最具有觀賞性的。
所以，這四種泳姿都非常的實用，都有其不可取代的特點，經過數百年的沉澱，人們最終選擇這四種泳姿作為跟水「打交道」的方式，更是對它們各方面功能的肯定。現代的遊泳比賽，只是把這四種泳姿進行小的調整，讓它們更時候比賽的需要，能遊得更快。
至於哪種更為優解，主要還是看用來做什麼：泳姿只是工具，選擇合適的工具才能起到事半功倍的效果。
在救生方面多數採用的泳姿是踩水，反蛙泳，側泳，以及抬頭爬泳，而踩水是由蛙泳的部分動作協調而成，從這個方面說可能蛙泳的實用性還是挺強的，而抬頭爬泳又是自由式抬頭遊進的一種方式，所以，在這裡自由式的實用性也得以體現。反蛙泳則是結合了仰泳的運動姿態，以及蛙泳的基本動作，所以，仰泳在實用性方面也是可以的。
當然蝶泳，也是有它的可用之處的，在救生比賽中有一個潛泳比賽，帶上腳蹼潛泳，這個十分考驗人的肺活量以及腰腹力量和爆發力，然而這個就是利用了蝶泳中的打腿動作。當然除了在救生方面，在軍事方面，多數採用的也是實用遊泳中這幾種泳姿，所以，就實用性而言這四種泳姿還真是難分伯仲。
那麼從科學性上來講，個人覺得自由式應該是最科學的，因為自由式最快，而在比賽中我們講求的就是快，不僅如此，自由式在遊進過程中的動作以及協調配合也都可以在很大程度上減少了阻力，增加了推進的動力，而相對於自由式來說，蛙泳阻力太大，仰泳發力不太符合人們的發力習慣，蝶泳對於人體的爆發力，柔韌性，基礎力量，核心力量要求又過高了，所以我認為在四種泳姿中自由式真的可以算是最科學的了。
所以綜上所述，如果四種泳姿中必須選擇一個最實用科學的泳姿的話，那我可能會選擇自由式了。
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