262斤女生減肥2年半，減到167斤，這3個改變使她減肥成功

2020-12-05 急塑健身

女生對於自己的身材總是格外在意，但結婚生子後，還能始終對自己絕對關注的人少之又少。不得不說社會也對媽媽們提出了更高的要求，不僅要照顧好家庭孩子，同樣也要經營好自己的身材。

今天介紹的媽媽名叫奧吉利，今年34歲。其實結婚之前她也絕對是愛美人士，只不過在結婚後就變了，她總是關注丈夫和孩子，可唯獨忽略了自己。32歲時體重已經達到了262斤，因為過於肥胖，她幾乎沒有精力做任何事，包括照顧自己的兒子。

雖然奧吉利沒有被檢查出什麼健康問題，但她在爬樓梯或去車庫取車時能明顯感覺到自己的力不從心，她從沒想過自己也會變胖，終於在反覆進行心理建設之後，她在32歲生日那天開啟自己減肥之旅。

為了減肥，奧吉利嘗試了許多不同的計劃，儘管這些方法中的很多都很有效果，但這並不是她想要的方式，她希望在保證營養健康的前提下，科學地變瘦，只是找到適合自己的方式實在有些困難。

她嘗試了各種飲食方法，但是對她都沒什麼效果，直到有天，朋友讓她嘗試一種飲食方法，她覺得對她很有用處。要問這種飲食最大的好處，那就是不用再因為吃一些自己喜歡的食物而感到慚愧。

在奧吉利的飲食結構中，她會儘可能地選擇多吃一些未經加工的動植物產品，同時注意食物的份量和它們對身體和能量的影響。當然，偶爾她也會吃一些加工類的東西，只要控制好量，一切都沒問題。

除此之外，奧吉利還堅持一個重要的原則，那就是儘量避免添加糖和一些深加工食物，當然還有一個原則必須把握，那就是真正能讓自己努力堅持下去。畢竟減肥瘦身不是一天兩天的事情。

除了健康飲食之外，奧吉利還同時進行健身鍛鍊，一開始的時候強迫自己每天步行30分鐘，而現在的她早已經不滿足於這一切，她每周要去健身房五次，她非常喜歡跑步機這樣的有氧運動器械。當然，她也漸漸地開始嘗試力量訓練等，畢竟好身材還是需要有氧運動和力量訓練的雙管齊下。

減肥除了健身，飲食也很重要！減肥不知道如何吃的，可以看下以下專欄，推薦新手減肥必學的一些飲食竅門，限時1折。


經過2年半的努力，奧吉利已經成功減重95斤，現在體重167斤。她想通過自己的經歷來證明，媽媽們不僅有能力改變生活方式，而且也值得改變。作為女生，不要把關注力都傾注在別人身上，也要剩下一些留給自己，只有不迷失自我，才能正確處理好工作和家庭的關係。

對於奧吉利來說，三個小改變對整體減肥效果有很大影響。改變1：戒糖。糖會讓人上癮，但要知道除了味道之外，它沒有任何價值。減少糖的攝入可以幫助你減少腹部脂肪，不信就試試看。

改變2：尋求支持。減肥過程中你總會有脆弱的時候，所以獲取身邊人的支持非常重要。奧吉利本身沒有太多的朋友，所以她選擇在網上公布減肥經歷，粉絲的關注同樣讓她信心滿滿。

改變3：調整心態。減肥過程很多時候都是精神上的較量，你需要及時調整自己的心理狀態，特別是在減肥之路遭遇瓶頸之後，這才是你能堅持下去的關鍵所在。還等什麼，從現在開始努力，你也能取得和奧吉利一樣的成功，不信就試試看吧。

—貴在堅持—

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