站樁要不要加意念？

這是個有最大爭議的話題，不同拳種要求不同，同一拳種不同門派要求也不同。

就以混元樁為例，不加意念的認為只要保持松靜自然，追求的站樁時的物我兩忘，站的通泰舒服，身體自然會修復一切隱患，還可防止練功時出偏差，站到功夫自然成時，大小周天自通。有點類似於佛家坐禪時的無為。

而要求站樁時調身調息調意的，即加呼吸意念的以道家為最，講究很多，屬於有為一派的。本人師從太極門下，太極屬內家拳派，自然和練氣為主的道家瀾源最深，站樁時要加意念的。至於其它的內家拳站樁時怎麼要求，本人在此不敢妄言。

下面就講講本人站樁時是怎麼個順序站的。就以太極渾圓樁為例。第一步，剛開始老師是不讓注意呼吸的，也沒讓意守什麼的，就是講姿勢。保持虛領頂勁，想像頭頂百會處有一根看不見的細繩吊著。舌頂上頜，收頜，沉肩，墜肘，腋空，抱圓，收臀，圓襠，十趾趴地但又要有腳心虛空的感覺。可不要小看這姿勢，這是站樁得氣的關鍵。

其中的乾貨就是虛領頂勁和收臀。

做到這兩點，百分之八十就做對了。

就這樣站，一般人兩個月左右，快的一周左右（很幸運，我就是一周），背上除了發熱，尾椎處有絲絲的氣向上行，雙手十指明顯感到發脹發麻發熱。

此時就要調心了，就是站樁時宇住這種感覺。

慢慢的，會逐步擴大到雙小臂，大臂，雙肩。尾椎處的氣也同步繼續向上蔓延至整個後背，最後和雙手之氣感連成一個整體。如果想讓雙足也得氣，就要在吸氣時想像氣是從腳底湧泉穴進入人體全身，呼氣時想像氣從腳底排出，十來天雙腳就會發熱，隨著時間再長，湧泉穴還會跳動。當然，你意守丹田也可以，但丹田氣感來的較慢。你可以想像，你以鼻呼氣時，有少部分的但卻是精華之氣沒隨呼氣吐出，而是逆勢向下進入下丹田，每次均是。每天堅持，百十天就會有感覺了。

其實這就不由自主地調息了。

調息最難也最易出偏，最長見的是胸悶氣短，所以放到最後，有意無意地進行。而且還不能太用意。

熟練了之後，你才可以在站樁時隨時調心調息，意守某一穴位或多個部位，也可配合呼吸循經絡做導引。如你是道家高手，搬運大小周天也不是不可能。一切皆可按自己的興趣與心意來。比如你想強化肺部功能，你就可以在站樁時意守大姆指。更進一步，你可在呼氣時，意念有氣從乳外旁循臂內側沿手太陰經，到達大姆指末端，時間長了，你就知道好處了。你若便秘，你可意守食指末端和丹田部位……

如果你說，我年輕身體好，無病無災，對氣功啥的不敢興趣，也不想學內家拳啥的刻意去配養內氣，那你就按無為的方法去站，向達到物我兩忘，天人合一的境界努力。自然對身體也是極為有益的。

總之，站樁時你只要調身調好，其它的就隨你自己的心意，或你所學的門派要求去做就可以啦。

正所謂，條條道路通羅馬，最後都是萬法歸宗。

隨心所欲的說了這些點滴心得，希望對站樁感興趣的能有所幫助。有疑問的朋友可在後面留言交流。