瘦腰瘦腿瘦胳膊？做夢呢吧！

2020-08-28 快樂健身開心吃

經常有人問怎樣瘦腰？怎樣瘦腿？怎樣瘦胳膊？

很多人呢，也迎合大家的這種心理，給出了很多回答。比如跑步後一定要拉伸，否則腿會粗。比如胳膊兩側平伸，搖一搖，去除蝴蝶臂。比如多做卷腹，可以瘦腰。這些回答似是而非，你說它沒用吧，也不能說沒用，說有用吧，似乎又不是那麼回事！

這些方法，你可能信了，但我不信！

真正喜歡健身，喜歡擼鐵的，是不在乎腿粗胳膊粗的，愁的是不粗！追求的是青蛙腿，麒麟臂！拉伸要是能瘦胳膊腿，那麼擼鐵的都不敢拉伸了！

關心這種問題的，往往是不愛健身，比較胖，還挺愛吃的女性。總希望有一種方法，躺著就能達到完美體型，當然，社會上的各種減肥方法也應要求而生，針刺減肥，按摩減肥，汗蒸減肥，統統收你的智商稅！美女們樂此不疲！更可笑的是代餐，我一朋友確實瘦了好多！昨天發現她在喝中藥，問她得什麼病了要喝中藥？她說渾身乏力，精神不佳，我說你不吃飯當然渾身乏力！

脂肪分布於身體各處，甚至內臟。

脂肪的積存，是因為身體攝入的熱量大於消耗的熱量，淺顯的話說就是吃的多動的少。

攝入的熱量，轉變為脂肪，積存體內，會分布在全身各處，男女有差別，男的容易積存在腹部，女性容易積存在臀部，但並不是說別的地方沒有脂肪。一個肥胖者，肚子大，看看別的地方，脂肪也不會少，甚至內臟的脂肪更多！


觸目驚心！

一個有拜拜肉副乳的女孩，非要說自己腰細有馬甲線，那是自欺欺人！你撩起衣服抓抓自己的腰，那些肥肉，是不可能有馬甲線的！你就是胖！減肥了，自然就不會有副乳拜拜肉了！

穿衣顯瘦，脫衣有肥肉！不愛健身但身材不錯的女孩大都這種體型！

那麼，怎樣減脂呢？一句話來說，就是少吃多動！少吃就是控制飲食，那麼動，自然是運動了！

理論上說，所有運動都會消耗熱量，抬抬胳膊都會消耗熱量，這個不假，但各種運動消耗熱量有高有低，抬十次胳膊和做十次深蹲消耗的熱量天差地別。

所以，晃晃胳膊消除蝴蝶袖拜拜肉的套路，千萬別信！

即使瘋狂的做卷腹，做到第二天肚子痛，消耗的熱量也不高。

這裡不是反對做卷腹，而是想告訴你，想擁有一個健美的身材，不付出努力是不可能的，減肥健身沒有捷徑，還是動起來吧！

本文目的主要是想說，減肥只能減全身，沒有局部減肥之說，別再教智商稅了！

相關焦點

  • 怎麼瘦腰瘦腿
    核心提示：怎麼瘦腰瘦腿其實方法還是非常多的，可以根據個人的肥胖程度選擇適合自己的方式，比如可以選擇運動減肥的方式。運動減肥的方式也是一種健康的方式，在瘦腰和瘦腿的時候可以選擇轉動呼啦圈的方式是非常不錯的，能夠達到消耗脂肪和熱量的目的。 如果腰上的肉和腿上的肉特別的多，穿著任何衣服都會覺得特別的難看。
  • 如何瘦腿,瘦腰,瘦臉? |減脂便當
    最近一直在看某平臺的視頻，上面有很多「瘦腿食譜」 「30天瘦腰」的視頻，也有很多小夥伴問過我如何通過改善飲食瘦局部。我猜大概是因為大家冬天都多多少少都長肉肉了吧。那為什麼我練完覺得胳膊緊緻了？緊緻這個詞特別準確。局部減脂和局部塑形是有區別的。
  • 瘦臀瘦腿最有效的方法
    核心提示：對於瘦腰肥臀粗腿的身材來說，會讓不少愛穿裙子女性朋友犯難，再漂亮的裙子穿在身上比例都不對，從而影響到美觀，其實多做一些小運動就可以達到理想的減肥目的，那麼瘦臀瘦腿最有效的方法有哪些呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。
  • 男生瘦腿瘦臀的方法有哪些 男性朋友如何瘦腿瘦臀好
    那男生瘦腿瘦臀的方法有哪些？男性朋友如何瘦腿瘦臀好？下面我們一起來詳細了解一下！男生瘦腿瘦臀的方法有哪些？（1）單腿曲伸運動、首先確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。然後雙手放於腰際，上身挺直，進行腿部的曲伸運動。注意彎曲時，中心必須放在前腳掌，保持直角，這樣重複做幾次，對於幫助男生瘦臀很有效的。
  • 韓國巨火的健身減肥節目，用8個動作教你怎麼瘦腰、瘦臀和瘦腿
    韓國巨火的一個健身減肥節目，用8個動作教你怎麼瘦腰、瘦臀和瘦腿！我們碰到過很多妹子，臉和上半身都挺瘦的，但到了臀、腿，就不成比例的胖了。
  • 如何快速、科學的瘦腿呢？進來看看吧
    長期缺乏鍛鍊就導致大量的脂肪堆積在腿部，因此尋找一種科學的瘦腿方法對他們來說就非常有必要了。那麼，吃什麼水果瘦腿最快？吃什麼水果瘦腿最快1、吃什麼水果瘦腿最快水果中瘦腿最快的就是西瓜。很多人愛吃西瓜,只不過就是因為可以幫助我們消暑解渴。但是卻不知道西瓜還有很多的好處。首先西瓜含有大量的水分,這些水分可以幫助我們排出體內的多餘廢物,起到一個利尿的作用。
  • 神奇訓練不光瘦胳膊瘦腿，還能幫你整容？
    ​01瘦腿、瘦肚子、瘦胳膊竟有神奇動作?之前某一次聊天中，我的一個朋友跟我講她每晚都會練美麗芭蕾。初次聽到時還以為這是芭蕾舞的一種，結果她卻告訴我，美麗芭蕾是一套時下非常火的練習「天鵝頸」、「天鵝臂」，還能「瘦腿」、「瘦肚子」的神奇訓練。
  • 11個簡單體式：瘦腿、瘦腰、瘦肚子，一舉拿下
    可是，腿有一點點粗壯呢……別擔心，我這位資深瑜伽老師有方法，據各方面統計研究：瘦腿最好的方法就是拉伸，只要你是真心想瘦！堅持這2組簡單的瑜伽序列，有拉伸，有力量，有扭轉（瘦肚子瘦腰），11個動作，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，一舉拿下！
  • 11個簡單體式:瘦腿、瘦腰、瘦肚子,一舉拿下
    可是，腿有一點點粗壯呢……別擔心，我這位資深瑜伽老師有方法，據各方面統計研究：瘦腿最好的方法就是拉伸，只要你是真心想瘦！堅持這2組簡單的瑜伽序列，有拉伸，有力量，有扭轉（瘦肚子瘦腰），11個動作，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，一舉拿下！
  • 騎自行車能瘦腰嗎
    核心提示：自行車騎行是一項全身性的運動，具有非常好的瘦身效果，不僅可以瘦腿、瘦手臂還可以達到瘦腰腹的作用，同時自行車騎行還能鍛鍊出非常不錯的曲線美，因為在騎自行車的時候，人的腰部需要來回扭動維持身體的平衡，而且腰部也需要配合腿部的動作，這樣的動作對消耗腰部和腿部脂肪都很有效果，所以說騎行的瘦身作用是非常好的。
  • 吳昕,從「小粗腿」到「腿精」,全靠這些方法,最全瘦腿攻略分享
    對於很多女生來說，自己的腿，都是一個傷感的故事吧？想像一下，如果自己能夠擁有宣美和泫雅那樣的漫畫腿，是不是做夢也能笑起來？那麼，如果我們想要打造完美的漫畫腿，又應該怎麼做呢？今天，小編幫大家整理了最全的瘦腿攻略，就連吳昕瘦腿的方式，也全部包含在其中，只要你能做到，漫畫腿、女團腿，統統都是你的！小腿為什麼那麼容易粗？想要知道腿粗的原因，就要明白，它是為什麼變粗的，只有這樣，才能對症下藥！
  • 瘦肚子瘦腰瑜伽
    核心提示：夏天一來就到了露肉的季節，這個時候如果有肚子上、腰上贅肉橫生的困擾，就要開始努力改變了，通過練習能瘦肚子瘦腰瑜伽動作，能輕鬆讓這些贅肉不翼而飛，剷平小肚子，就從練習瑜伽開始。 夏天一來就到了露肉的季節，這個時候如果有肚子上、腰上贅肉橫生的困擾，就要開始努力改變了，通過練習能瘦肚子瘦腰瑜伽動作，能輕鬆讓這些贅肉不翼而飛，剷平小肚子，就從練習瑜伽開始。
  • 宋軼腰圍只有58cm,有誰注意她的「瘦腰神器」,網友:跪求同款!
    都說女人的腰，是我們的第二張臉，想要擁有一個好的身材，那肯定是需要自己堅持鍛鍊、少吃高熱量食物，而控制下來的，所以說女人想要變美的話，首先第一步，就是要管理好自己的身材，想女明星們做的就是很好，他們為了拍戲，會減到一個自己理想的體重，我們可以看到娛樂圈裡面的女藝人，都是瘦胳膊瘦腿的
  • 瘦腰全攻略,教你瘦出馬甲線!
    想要瘦出完美腰線既要從「整體」去減，也要從「局部」去塑形，雙管齊下會達到更佳的減肥效果。 Tips：整體減脂運動主要是通過全方位運動燃燒全身脂肪，達到瘦身的效果。而局部塑形就是通過一些針對性的運動，針對身體某個部位進行塑形。
  • 一對啞鈴勾勒全身線條,動作簡單容易學,瘦腿瘦腰瘦全身
    對於啞鈴的重量選擇要循序漸進，慢慢向上增加，一對啞鈴也能勾勒全身線條，動作簡單容易學，瘦腿瘦腰瘦全身。
  • 蹬空中自行車瘦小腿還是大腿瘦腿瘦腰又收腹
    空中蹬自行車主要是瘦大腿。大多數腿部粗的朋友都有缺少運動的問題，而堅持做腿部運動，是最值得推薦的瘦腿方法。腿部運動也有很多，在這裡我們給大家介紹個簡單的，躺在床上就可以做的「空中蹬自行車運動」，每天晚上睡前做100個即可。不需要特別的場所，也不需要特意抽時間來做，更重要的是，它的瘦腿效果真的很好。
  • 瘦腿瘦屁股方法是什麼
    核心提示：人人都想擁有凹凸有致的身材，尤其是對於女性朋友來講，不過現實生活中卻有很多人的身上出現了多餘的贅肉，特別是在腿部與臀部，可以說對人是當頭一棒，當然也是有很多瘦腿瘦臀方法的，那麼瘦腿瘦屁股方法是什麼呢？
  • 2周突襲全身拉筋,想要瘦腿瘦腰瘦肚子,先拉開身體韌性
    2周突襲全身拉筋，瘦腿瘦腰瘦肚子在快消時代，人們最常問的問題就是什麼方法是最快速解決問題的。古人常說欲速則不達，但是信息化高速發展的現在社會，有些事情就得快，慢了就會被別人趕超。所以最為有效的減肥方法還是通過鍛鍊，今天就為大家介紹一套突襲全身拉筋的方式，只需2周幫助你瘦腿瘦腰瘦肚子！收藏起來慢慢練習哦!!1.反手祈禱式習練反手祈禱式，可以幫助打開肩部，削減拜拜肉，纖細手臂，延展脊柱，緩解原件駝背帶來的猥瑣氣質，可以說是瑜伽中，最簡單的體式。反手祈禱式有很多類型的變體，今天講的是關於至善坐反手祈禱式的變體。
  • 想要瘦腰?瘦腹?瘦腿?8個瑜伽動作,滿足你的需求
    一般來說，瑜伽運動就是我們的首選，它可以幫助你在減掉贅肉的基礎上，塑造身體的美感，顯身形會顯得更加優美有型，如果我們想要變美，那就趕緊行動起來吧！手臂撐地，手肘處可略微彎曲，雙腿膝蓋處彎曲，向內側回收，儘量抬離地面，右腿膝蓋的位置可擱在彎曲的左手臂處，腳尖繃直，維持好身體重心。
  • 怎麼樣才能瘦腿呢？
    先介紹一下我的情況：身高165，體重從120瘦到90（最瘦時87），大腿從56瘦到現在44~45cm,小腿28~29cm，放對比圖：，主要還是後面半個月瘦的多），大腿從46.5瘦到了43.5！，總結一下：2個瘦腿+1個臀部運動下面來說一下瘦小腿！