適合年齡
12歲及以上
適合球技
較高
器材需要
一桶球，捕手護具，練習接球用的平板手套，小墊子，捕手手套
平板手套（softhand glove）
準備
具體步驟
一個捕手在距離本壘板15米的位置單膝著地，全副武裝。他右膝著地並且在壓界外線上，左腳指向一壘的方向。捕手手上戴著練習用的平板手套，另一隻手與接球手呈良好的接球準備姿勢。練習開始時，肩膀與界外線平行，雙手放置在胸前正中位置附近，單腿跪姿正直，不要蹲著。
教練站在界外，距離捕手和本壘板的距離均為5米處。教練從桶中取一個球，用下手傳球的方式向捕手正中的位置投擲，練習旋即開始。捕手不要站起，用平板手套接球之後，立刻將球轉移到投球手，把手抬高到傳球位置，然後傳到一壘附近的野手處。
這個動作重複5次之後，換人接著練習。
捕手可因球換手和傳球的動作流暢程度來得分。為了給這個練習增加一些難度，還可以使用秒表來記錄他每次完成動作的時間，並定期公布成績。
隨著球員對這個練習逐漸有所掌握之後，教練可逐漸拉開與捕手之間的距離，每次可增加3米來穩步地提高難度。
使用幾次平板手套之後，捕手將換成捕手手套來繼續練習。如果練習者是年紀較小的球員，可適當縮短距離。捕手可以選擇跪在一個體操墊子上以避免膝蓋過度勞累。
教練要點
確保捕手每次接到球以後，用轉動接球手手腕的方式將球轉移到投球手；
確保捕手在每次傳球時都會轉動肩膀並且把傳球動作做完；
確保捕手傳球的手臂高於肩膀處，練習距離拉得越遠，越要重視傳球的動作。
野生棒球神學家，四縫線蝴蝶球哲學矩陣。
頭像是Ted Williams
現居成都。
Red Sox rule.
本文翻譯自Tom O'Connell 所著的《Play Ball : 100 Baseball Practice Games》。旨在幫助那些缺乏教練的棒球愛好者們，目前每周更新1~3期，每期一個小遊戲。