生活中總有一群這樣的人，
似乎是很容易因為一件小事，就陷入了腦補。
他們對他人的情緒非常的在意，別人說話的語氣，
甚至微信回復的幾個字眼，就能他陷入情緒拉扯的大戲。
說句實話，咔哥我有社交恐懼症，
你說你也有，他說他也有。
稍微哪個大型聚會就不太想去了，就覺得自己有社交恐懼症了。
如今現在的社交焦慮已成為一種流行病，
美國有4000萬人深受其害，中國的社交焦慮者據說也達到了3000萬，
其中90後、95後年輕人的症狀尤其嚴重。
當眾說話會磕磕巴巴，甚至很慌張，發了朋友圈沒人點讚會尷尬，
「看到十個人以上的場合就不想去了」，
「群聊裡有紅包，第一個點進去拿的絕對不會是我」，
「虛擬的網絡世界裡無盡風騷，見面慫成狗」……
許多人十分害怕冒犯別人，
卻自帶無限冷場的屬性，
「唉，做個社交達人，確實真難！」
咔哥搜了下2019年的這些人社交焦慮瞬間
社交恐懼人群：
單位搞集體活動，當場要求每一個職員準備一段才藝表演，同事們聚在一起討論，而我，準備一瞬間想辭職，雖然工作幹得如魚得水，但我真的沒辦法當著那麼多人表演。這不是公開處刑麼！太可怕了！
和同事社交會焦慮：
下班地鐵口，遇到不熟的同事，會故意說你先走吧，我去買點東西，其實是不知道聊啥。
遠處看到不是特別熟的人，會躲起來，或者掉頭走。
與不熟悉的人目光對視，我會很尷尬……
與別人說完再見，忽然意識到你將要和ta往同一個方向走。
和朋友社交會焦慮：
「不好意思，我就不過去了，我已經計劃好在家待著啥也不幹了」
「能發信息，絕對不打電話」
和領導社交當然最焦慮：
與權威上級人物談話，我會很緊張。
每次遭到公開表揚或是批評的時候，恨不得鑽進地縫裡。
和陌生人社交也還是焦慮：
因為在滿是陌生人的派對上，不知道如何融入，只能像個樹袋熊一樣整場掛在朋友身邊…
自己在吃飯時，有陌生人坐在對面，就不敢看對方，眼睛只能盯著食物。
寧願迷路也不願意開口問陌生人。
咔哥也發現了一些數據
超過85%的人「在他人注視下工作，會覺得難受」。
60%的人選擇「能發信息，絕對不打電話」。
40%的人認為自己「網絡上是話癆，現實裡安靜如雞」。
患上社交恐懼症的還很多各式各樣的人
有學生：
一個人的時候每次都要裝作很忙的樣子，拿著手機打電話其實沒打給任何人，自言自語，路過一個店必須會買點東西才離開。
有白領：
晚上加班剛起身穿外套準備下班回家，看到後面有個同事也在穿外套，應該也是準備下班回家，但因為不是特別熟悉的人，一想到一會要一起走到地鐵站，有點沒話聊很尷尬，就藉故先溜了……
也有夫妻：
剛才吃完飯回來，準備從車庫去搭電梯，看到認識的鄰居正在進電梯房，為了避免可能產生的社交，和愛人對看了一眼，兩人默默地躲回了自家車位等了五分鐘才往電梯房走去。整個過程行雲流水到沒有一句溝通和疑問，完全是靠社恐對社恐的理解和默契。
其實，社交焦慮這麼流行，也就意味著人人都在焦慮。
得知你對面的人焦慮程度一點兒也不比你少，會不會讓你感覺好過一點？
同是天涯社恐人，相逢一起來聊聊！
其實社交恐懼的人也有快樂的瞬間
對方主動取消了你一直想拒絕去的約會。
當一件事情可以線上解決的時候。
整個周末沒有約會可以不出門的時候，
一天可以不用跟人說話，生活空間足夠大，不用每天遇見熟人。
有一個能跟你一起坐著，不說話也不尷尬的人。
下雨天可以一個人待在家裡，看喜歡的電視劇。
在你家的客人終於要走的時候。
每一次可以避免打電話的時候都很高興。
(如果以上任何一句話的時候都可以引起你的共鳴，那麼，你要開始自我檢查是否得上了社交恐懼症)
緩解社交壓力的方法
首先，正視社交焦慮症狀。當你出現「我咋這麼傻B」這種想法時，一定要及時喊停，將注意力從自己身上拿開，將關注點放在別的地方。
第二，學會應對恐懼。試著在心情放鬆的情況下想想社交場合。泡個熱水澡，蜷縮在舒服的毯子裡或聽著自己最愛的歌曲，然後想想即將到來的木合買的婚禮。放鬆身心，才能想像出舒適的場景。
第三，在社交場合進行互動。可以優先選擇參加自己感興趣的或擅長的。比方說吃貨聯盟之類的分享美食的聚會。食物對心理的疏導作用是有目共睹的。
更多的人會選擇和自己信任的人傾訴，也就是說，解決社交問題最常用的辦法，還是社交。
如果以上方法都沒有讓你的社交恐懼症有所緩解
那麼，你就每天多看看咔哥的日常推文就好了。