三十歲是男性身材的一道坎？這些發福的原因，你知道嗎

話題背景：都說男性過了三十歲之後，他們的身材會產生一個很大的變化，原來的一身小肌肉，可能就變成了白花花的肉，其實並不是這樣，我們只是忽略了很多問題在裡面，今天就來了解一下，希望對你起到幫助作用！

話題焦點：為什麼男性過了三十歲之後會變胖？

也許你在二十多歲的時候，是一個肌肉小夥，但是對於男性來說，三十歲似乎是一個魔咒，讓你到達這個年紀之後就變胖！但是為什麼會變胖呢？下面給大家總結一下：

首先，30歲之後的男性，在家庭、生活和工作上，基本是穩定了。在心態上相比以前會產生很大的變化，以前可能會焦慮不安，但是現在有了歸屬感，心情上也放鬆了，這種情況下肯定是最容易發福的，心中的牽掛和顧慮少了，自然就放鬆。

其次，三十歲之後的男性，在事業上，正處於上升期，為了能夠有更好的業績和更高的工資，難免會有很多的應酬，那么喝酒就是難免的，而這也不像我們平時一樣怎么喝都行，一套流程下來，身體多少有些不適應，長期如此，身體肯定是難以接受的，最明顯的變化就是啤酒肚的出現。

最後，就是在飲食鍛鍊上不再過分注重。以前年輕的時候，可能還想著怎麼吃健康，還能夠挑食什麼的，但是現在的他們，只要是吃飽就行了。另外，年輕的時候運動量是非常大的，跑步、打球都是常事，但是在結婚之後，尤其是有了小寶寶之後，自己的那些愛好，都放了起來，運動上就非常的缺乏了。

問題：如何才能預防這種現象呢？

方法一：在能夠控制的飲食和生活上多注意

這裡說的飲食和生活上，是指自己能夠掌握的生活和飲食上，就像工作之餘的閒暇時間，不用應酬的飲食時間，都是非常不錯的時間，我們就能夠合理的進行安排這些時間，將自己的飲食和生活更加健康一些，避免過多的油膩，更多的趨向於清淡飲食。

方法二：在早晨或者晚上運動一下

身體不運動是不行的，不需要有合理的運動量。在白天如果是上班時間，那麼晚上或者早晨的話，應該是有時間的，這樣就能夠利用這些時間進行運動，如果感覺自己的體能不是太好，那就選擇運動量比較小的活動，比如：散步

​方法三：改變自己的生活狀態

如果你以前在周末或者休班的時間，都是宅在家中休息的話，現在你就需要走出自己的舒適區，可以去陪陪家人出去轉轉，增加一下自己的運動量，如果飲食上控制的好，身材就不會變的很臃腫。

綜上所述：如果感覺自己的身材已經難以控制了，那就試試我說的這些方法，雖然不能立即見效，但是對於我們的身材管理還是非常有效的。另外，我們在心態上也要給自己一定的壓力，給自己制定一個新的目標，都能很好地管理我們的身材。