吃多不胖，放成年人身上是讓人羨慕的，但放在孩子身上就不是這麼回事了。
菌菌經常在後臺收到類似留言：
「我喝口涼水都胖，我家娃咋越吃越瘦？」「菌菌，我家娃是不是吸收不太好啊，為啥吃的挺多，就是不見長肉呢」
菌菌想說：問題的關鍵可能不在寶寶身上，而在我們每天給寶寶吃的食物上。
這幾種食物吃再多
孩子也不胖！
◆ 看似有營養的肉湯
受中國傳統文化的影響，很多人都覺得肉湯的營養價值高，經常是各種湯輪番上陣給娃喂。
孩子不想吃飯，喝湯！
孩子最近消化不好，喝湯！
但其實，大部分營養還是在肉裡，湯裡面絕大部分是游離脂肪和水。
就拿「補鈣骨頭湯」來說：
排骨裡確實有鈣，但鈣是不溶於水的，排骨湯裡的鈣非常少，1L湯大約只有10mg鈣，而1L牛奶大概有1000mg的鈣。
所以，給娃喝骨頭湯補鈣還真不如喝牛奶。
◆ 看似易消化的米湯
很多家長在輔食添加上都有個誤區，那就是：
孩子太小了，吃不了太「糙」的食物，經常拿米湯替代米飯。
但是，和肉湯一樣，米湯中絕大部分都是水。
相比固體食物，這種半流質食物能提供的能量和營養少得可憐。
所以，也就造成了寶寶看似吃飽了，但其實並沒有吸收多少營養。
另外，寶寶長期喝湯，不僅營養跟不上，影響身體發育，還可能阻礙寶寶咀嚼能力的發育。
◆ 口感極佳的果汁
很多媽媽覺得自家榨的果汁純天然零添加，既然寶寶愛喝，那就多喝果汁好了，水果吃不吃無所謂。
我們吃水果，是為了獲得更多的膳食纖維、維生素等營養物質，但榨果汁的這個過程，嚴重破壞了果肉中的膳食纖維和維C。
所以，最後寶寶喝掉的可能只是一杯濃濃的糖水。
寶寶輔食這樣加
營養美味又健康
輔食作為寶寶6月齡後的一部分營養來源，吃得好不好，決定了寶寶能否健康成長。
為了保證營養均衡和飲食多樣化，寶寶的主食應該有麵條、米飯、粥、饅頭、玉米、紅薯、土豆等。
但寶寶消化能力還不足，主食應該以細糧為主。
寶寶輔食添加原則是:由細到粗、由稀到稠、由少到多。
食物的性狀可以根據月齡逐漸變化：泥糊狀、顆粒狀、丁狀、條狀、塊狀。
◆ 6-7月齡: 細膩的泥糊狀
寶寶的第一口輔食應該是強化鐵嬰兒米粉，等寶寶適應後，再慢慢添加些泥糊狀食物。
如蔬菜泥、水果泥、蛋黃、肉泥等。
◆ 8-9月齡：顆粒狀為主，如果寶寶吃的好，丁、條狀也可以
8-9月齡時，開始添加半固體食物，手指食物也可以豐富一些。
如蒸煮的比較軟的蔬菜條、水果條、軟面、粥、羹等，以天然穀物為主。
◆ 10-12月齡：基本以丁、條、塊狀為主
這個階段，寶寶輔食可以由顆粒狀過渡到丁狀、塊狀等。
各種粥、麵條、餅、丸子、包子等，都可以給孩子安排上了。
另外，到了這個月齡，寶爸寶媽就要開始培養寶寶的自主進食能力了。
◆ 13-24月齡：塊狀為主
寶寶1歲後，基本可以接受大人的食物了。
但最好單獨製作，口味清淡，各種調味品還是儘量少加，注意飲食要均衡全面。
總的來說，在寶寶吃飯問題上，不僅僅要吃飽，更重要的是吃好。
只有營養均衡又全面，寶寶才能越吃越強壯！