你了解跑步的黃金時間嗎？掌握這幾點，輕鬆跑步

導語：跑步這項運動成為了大眾參與最多的運動，相信身邊一定有許多人熱愛這項運動，這項運動門檻較低，男女老少都可以參與，不挑時間地點就能進行，很是方便。而跑步帶來的好處也有很多，不僅能讓我們的身體變得更強壯，還能增強免疫力提高信心，使生活變得更加豐富多彩，那最恰當的跑步時間是什麼呢？繼續往下看，找到你想要的答案。

一、跑步會給身體帶來風險

1、盲目進行跑步運動

大家選擇跑步運動，無非是通過運動使得身體更加健康，只有鍛鍊才能達到較好減肥效果，這也是減肥人士首選的減肥方式。無論做什麼，我們都要了解清楚再去做，跑步也不例外，它是一項說簡單又不簡單的運動，不能充分了解身體狀況就盲目運動，會給自己帶來許多壞處。

所以建議大家選擇任何運動之前，先對自己身體狀況進行一個評估，避免受到較大的傷害。只有充分了解才能做好下一步計劃。根據身體狀況，為自己制定一個運動計劃，具體的運動量和時間，在接受範圍之內。

2、飯後運動

我身邊許多朋友都喜歡吃完飯接著去跑步，都沒給腸胃消化的時間，這完全是不正確做法。吃過飯後至少消化一兩個小時，才能去慢慢運動，如果飯後接著運動可能會出現胃下垂現象，以及肚子疼多種症狀。為了避免這幾種症狀出現，還是等完全消化後再運動。

3、睡眠不足

睡眠問題很重要，如果睡覺睡不好，將沒有精力去進行第二天跑步運動，整個人疲憊不堪，大多數人認為睡不著覺跑兩圈就好了，身體一累就能睡著。其實並不是這樣，睡眠不足時，身體狀態非常不好，免疫力處於較低狀態，跑步不是一個較好選擇，等休息好了再來跑步。

4、酒後跑步

關於喝完酒跑步更舒服的這個說法，是完全錯誤的，更不建議大家去做，因為人在喝完酒後大腦處於不清醒狀態，身體比較缺水，如果再去進行大量跑步運動，就可能會引起脫水現象，引發多種危險。

二、跑步也要量力而行

1、了解自己身體狀況

很多人到現在都不清楚自己身體狀況，所以會在跑步過程中感到不舒服或者不適應，不建議強忍著跑完，還是要去醫院做一個全面檢查，畢竟有些病症是不允許跑步的，有害身體健康的事，我們儘量避免，防止帶來損傷。

2、根據天氣狀況進行戶外跑步

有些人非常熱愛跑步運動，遇到天氣狀況不好時也要去跑步，這種做法是錯誤的。颳風下雨時跑步會給身體健康帶來不利的影響，空氣狀況也不好，還會增加感冒發燒的機率，為了避免發生這些危險，看完天氣預報再去跑步。

結語：雖然跑步這項運動會給身體健康帶來有利影響，但也要量力而行，不恰當的時間地點以及運動方式會給自己帶來較大的傷害。關於以上所述的，希望大家能認真牢記在心，選擇最恰當適合的跑步時間。