掌握以下幾點，避免跑步時發生危險，一起來看看

導語：說到最受歡迎的運動，它無疑就是跑步。一方面，跑步不需要我們購買昂貴的設備；另一方面，跑步不需要太多空間。在許多人眼裡，跑步它是一個非常神奇的運動，它不僅能鍛鍊我們的身體，還不會對我們的身體造成傷害，這就是全民熱愛的原因。所以不要擔心跑步會受傷。跑步時要注意以下幾點，這樣可以防止受傷。

一、跑步受傷的主要原因

跑步受傷的原因有很多，但最重要的是我們的心理原因和我們掌握的動作是否合理。

1、思想上不夠重視

當許多朋友開始跑步時，他們通常認為跑步很簡單，所以他們開始直接跑步，而不是學習一些關於網上跑步的知識。在跑步的過程中，許多朋友可能會學到一些知識，但他們只注意跑步姿勢、裡程和速度。但是他們不太注意體育鍛鍊。如果你觀察那些因跑步受傷的朋友，你會發現這些人往往不夠強壯。也有很多人認為在跑步機上跑步比在公園裡跑步更安全，但這也是一個錯誤的想法。

2、姿勢不對

事實上很多朋友在跑步的時候都沒有掌握正確的姿勢，雖然跑步看起來很簡單，但是做對卻很困難。跑步時，我們的腳應該分別接觸地面，但由於我們的重力，我們的膝關節和踝關節將承受數倍於重力的重量。如果姿勢不對，就會受傷。

跑步時著地時，膝蓋也在用力，是因為身體的平衡需要膝蓋去穩定，但還要繼續向前跑步。所以當我們跑步姿勢不對時，身體平衡能力就不太好，容易導致過度前傾發生危險，傷病也就隨之而來了。

二、關於跑步的注意事項

我們大家都知道自己是錯誤的跑步方式，才造成的損傷，但依舊不明確具體應該注意什麼？只有找準注意的點，才能避免跑步時會發生的危險。

1、注重跑步前後的熱身

不管是跑步還是其他運動，都要進行熱身運動，這是必不可少的，可以幫助身體 更好活躍起來進入狀態，刺激肌肉開始運動。如果不進行熱身運動，跑步時身體十分僵硬，稍微一用力就可能發生危險。

2、注重力量型訓練

跑步並不是主要的健身運動，有些人一直進行跑步運動，堅持一段時間後發現效果越來越差，這就是關於運動的錯誤認知。單一的運動方式，使得身體產生依賴性，所以適當的力量型訓練十分有助於跑步運動，增加肌肉可以預防跑步時的傷病。

3、保持積極的心態

既然要開始這項運動，就要全身心投入，保持積極向上的態度，才能擁有較好的效果。當然還要注重日常的學習，學習跑步相關知識，了解跑步的正確姿勢，不斷提升自我。跑完全程後，不要立刻喝水坐下，繼續往前慢跑或走一走，等身體完全放鬆下來才能更好恢復。

​結語：以上是跑步的相關知識，看著簡單但實行起來卻很難，只有完成基礎才能有效防止危險發生。想要避免跑步會出現損傷，還要多多學習跑步相關知識，僅僅文中這些還是不夠的，不知道大家學到了嗎？你們之前因為跑步受過傷嗎？