跑步為什麼會受傷？跑步時需要注意哪些點，才能避免跑步傷病？

導語：我不是健身運動當中最常見的一種，也是很多人最初接觸健身時最先開始做的一種運動。的確，跑步是能夠帶給我們很多好處的，並且不受場地時間的限制，基本上可以隨時隨地就開跑。但是要知道，跑步確實能夠帶來很多的好處，錯誤的跑步也確實會給我們身體帶來傷害。也就是說，跑步是一門技術活，要想避免跑步，你得掌握這幾點。

一、跑步為什麼會受傷？

想要避免跑步受傷，就需要先從根源出發，了解為什麼跑步會受傷。其實原因是有很多的，跑步過程中有一些不好的習慣，姿勢的不正確，速度過快，時間過長，這些在長年累月的積累之下就會出現一些疾病。膝關節受到傷害是跑步過程中最容易出現的問題，如果選擇正確健康的方式來跑步，就不會對我們的身體造成傷害，各種有關跑步會造成的跑步傷病都可以很好的避免。

二、跑步時需要注意哪些點

1、跑步的熱身是必不可少的

專業的健身人士在跑步之前是不可能不熱身的，可想而知熱身的重要性。因為如果我們突然開始劇烈運動會導致身體跟不上節奏。所以熱身就能很好地激發運動神經，讓身體上下都進入工作的狀態。要知道，任何事情都是需要有一個適應的過程的，那麼熱身就算是讓我們身體適應的一個重要階段，從而使我們跑步不受傷。

2、正確的姿勢可以避免受傷

可以看得出來，大多數人的跑步姿勢都是不同的。而且似乎很多人都沒有重視到跑步姿勢的養成，如果說跑步的姿勢不正確，有沒有辦法讓我們輕鬆地跑步，所以對於跑步帶來的傷害也是無法避免的。錯誤的跑步姿勢時間長了會導致膝蓋以及其他關節的肌肉出現損傷。

3、跑步的距離也需要控制

跑步的主要目的是讓身體更加健康，所以說不要拿跑步去進行攀比。如果跑得距離太遠，會給身體帶來過大的壓力，而且身體也會長期處於勞累的狀態。這個時候甚至會影響到我們的正常工作和生活等。

4、跑步的速度也需要控制

因為每個人的體力都不太相同，有的人可能天生適合跑步，運動能力會更強，接受的速度就會更快。但是有的人由於體重或者體質的原因，導致沒有辦法跑太快的速度。所以我們應該根據自身的情況去控制自己跑步的速度。在跑步過程當中，如果呼吸能夠正常就說明我們是可以承受這個跑步速度的。

​結語：其實跑步並不傷身體，只不過有很多人沒有掌握到正確的方法。跑步之前的準備工作以及跑完步的結束工作都應該做好熱身和拉伸是必不可少的兩個。同樣，跑步是一件量力而行的事情，所以根據自己的需求控制好自己跑步的速度和距離。只有這樣才能夠長期堅持跑步，才能夠有效預防跑步疾病。