跑步是個學問，我們需要注意哪些地方？

跑步鍛鍊，是一項老少皆宜的健身項目。但是錯誤的跑步方式，對身體也有一定的傷害。掌握正確的跑步方式，可以讓健身事半功倍。

跑步的姿勢

只有保持正確的跑姿，你的膝蓋關節才能越跑越強壯。

正確的跑步姿勢學習一下：

1、保持軀幹穩定，身姿挺拔，輕度前傾，目視前方，注意不要彎腰駝背，雙手跟著身體擺動。

2、初學者以及慢跑者保持中足著地，再迅速滾動至全腳掌，不建議用腳後跟著地。

3、前腿著地時，膝關節保持微屈狀態，儘量讓膝蓋、腳踝不要過於緊緻。

跑前熱身

不要忽視跑前的熱身動作，充分的熱身可以讓我們的身體微微發熱，新陳代謝也提高，會讓身體儘快的進入消耗的狀態。

跑後拉伸

拉伸能有效的緩解肌肉、韌帶、關節緊張，加快身體恢復，消除疲勞感，從而減少或避免不必要的運動損傷。

跑步工具

跑鞋：一雙適合你的跑鞋，對於膝蓋以及身體的傷害都會降低很多，也會提高人的跑步興趣。

運動bra：女生一定要穿運動bra，有助於塑性。

跑步能戴眼鏡嗎？

能戴。

300度以下可不戴，300度以上建議戴，因為無論你在哪裡跑步，當你連觀察周圍環境都比較吃力的時候，跑步運動的效果必然不會太好。

早上跑還是晚上跑？

早上會好一點。

鑑於很多年輕人早上沒有時間，晚上可以夜跑，不過要吃點東西墊肚子再去跑。其次夜跑要注意安全。

跑步需要注意哪些方面？

1. 循序漸進：沒有跑步基礎的人，不要心急，可以先慢跑或者走走跑跑，一周跑一次，然後慢慢增加時間和次數。
2. 不要空腹跑步：空腹跑步易引起低血糖，反而影響跑步效果。
3. 儘量選擇塑膠跑道：塑膠跑道可以減少運動對膝蓋的損傷。
4. 不要為了減肥而跑步：運動鍛鍊超過30分鐘有減肥功效，但是不要為了減肥而跑步，因為帶有目的性的跑步，會增加人的焦慮感，容易不知覺間加大鍛鍊力度，傷害自身。