導語：每天早上別人還在睡夢中的時候，我就已經揉著朦朧的睡眼去室外參與整整三公裡的慢跑運動，這麼多年來風雨無阻。跑步是一項非常好的黃金運動，很多人都非常喜歡進行跑步，因為這項運動可以帶給身體很大的鍛鍊。很多人都喜歡跑步，但是你知道跑步也有一些禁忌嗎？如果你可以注意這些地方，就一定可以擁有一個良好的運動質量。長期進行跑步的同學一定不能錯過今天的內容。
一、跑步前的注意事項
（一）不能不進行熱身
我們在跑步前一定要進行熱身，不能什麼準備都不做，就直接參與跑步運動了。如果什麼準備都不做，就直接參與運動，我們患上運動傷害的風險就會大大提高，除此之外，還可能會損傷到關節。
（二）不能吃太多東西
我們在跑步前不能吃太多東西，有的人喜歡吃飽了早餐，立即出門參與晨跑，這是絕對不可以的。如果你在飽腹狀態下進行運動，不僅會影響到消化系統，還可能會患上闌尾炎等急性病。
二、跑步中的注意事項
（一）採取正確的姿勢
我們在跑步的過程中，需要採取正確的姿勢，通過一個正確的跑姿幫助自己獲得高質量的鍛鍊。我們需要挺胸抬頭、放平雙肩、夾緊手肘，通過下肢的移動進行跑步。除此之外，我們需要注意：1.鼻吸口呼；2.每呼吸一次跑三步；3.前腳掌先落地。
（二）不要運動過度
我們需要避免運動過度，在進行跑步的時候，一定得根據自身的身體素質來選擇運動的力度，如果運動過度了，則容易引發運動傷害發作的風險提高，還會讓我們的身體素質有所下降。所以我們一定不能運動過度了，否則就會對身體產生各種各樣的危害。
三、跑步後的注意事項
（一）及時保暖身體
我們在跑步後需要及時給身體保暖。很多人在夏天都會進行晨練，可是早上的氣溫有些低，尤其是在跑步運動結束後，我們的身體更是會因為體溫的驟降而感到寒冷，這個時候我們可以穿上長袖的衣服，也可以及時轉移到室內。
（二）一定要注意休息
我們在跑步期間，一定要注意休息，勞逸結合的運動方式才會讓我們得到科學的鍛鍊。我建議大家在跑步運動後不要過度勞累了，每天都要保持八個小時以上的高質量睡眠，才能讓身體得到充分的恢復，再下次運動的時候也可以拿出更好的狀態來。
結束語：看到了這裡，我們對於如何進行跑步，已經有了充分的了解。我們在跑步的過程中，竟然需要注意這麼多的禁忌，這些禁忌會影響到我們的運動質量，所以我們一定要好好注意這些地方，讓自己擁有一個正確的跑步方式。如果你可以堅持通過正確的方式進行跑步，就一定可以幫助自己的身體擁有充分的鍛鍊，