也許，你習慣了每天早起跑上三五圈，但你可知道，有些跑步的壞習慣一旦養成，不僅達不到鍛鍊身體的目的，反而會影響健康，得不償失。
運動時應注意以下5「忌」：
1、忌不做熱身運動。
在跑步運動前做些簡單的四肢運動，對安全有效的跑步有好處。
因為在跑步前，如果不做一些熱身運動，可能會導致全身的關節沒有拉開，在跑步時，就會提前的感到勞累以及疼痛等。而且跑步前不做準備運動，也會很容易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛鍊不能正常進行。
2、忌大霧天氣跑步。
霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行跑步，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等症狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。
3、忌跑完立馬休息
很多人習慣性地跑完了就一下子停下來，此時有節奏的運動忽然靜止，儲存在肌肉裡的血液，一下不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，會出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
4、忌不注意保暖。
跑步時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣降溫的時候，可待身體發熱後再逐漸減衣，開始跑步時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。
5、忌跑後大量喝水
如果長跑後一口氣喝太多，這樣會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，嚴重者甚至會水中毒。
所以，要注意不要在跑後大量的喝水。可以在跑前半小時可以喝水200-300毫升，以及跑步後小口的喝水。
這些跑步禁忌你記住了嗎？健康的跑步習慣可以很好的鍛鍊身體，而不好的跑步習慣則是對身體的傷害。所以千萬要養成健康的跑步習慣哦！