警惕！夏季跑步意外頻發，這幾點要注意

導語：夏季到來，由於白天天氣太過炎熱，所以很多朋友都把運動時間調整到了早晨或者是傍晚，但是如果大家經常關注新聞，大家會發現一些意外事件還是不斷發生，那麼為什麼夏季跑步容易發生意外呢？大家有幾點需要注意。

通過閱讀本文，你將獲得以下內容：

1、為什麼夏季跑步容易發生意外？

2、大家在跑步時需要注意什麼？

一、為什麼夏季跑步容易發生意外？

夏季運動之所以意外頻發，與溫度+溼度有很大關係。在一般情況下，夏季中高溫、高溼、無風的天氣有很多，而這種天氣會給我們散熱造成困難，最終容易導致我們體內淤熱，因此意外事件的發生。那麼夏季運動容易出現哪些意外事故呢？

1、中暑

如果溫度過高，且無風，那麼大家最好還是不要去跑步，因為這種情況下我們很難散熱，最終容易導致中暑情況的出現。一旦中暑，我們身體的溫度會非常高，能夠達到40攝氏度，此時你會感覺噁心無力，頭暈耳鳴。

2、熱射病

熱射病也是中暑的一種現象，只不過比中暑還要嚴重，可能會引起死亡，需要送到醫院救治。

3、猝死

每年都會出現運動猝死的情況，尤其是一些心血管本身就有疾病的人群，在跑步的時候一定要格外注意。

當然了，除了環境的原因，夏季之所以意外頻發，還與我們生活習慣有關。由於生活壓力的加大， 現在很多人不得不熬夜、緊張，還有些人習慣喝酒、抽菸，這些不良的生活習慣都會導致我們身體狀態不佳。

二、夏天跑步需要注意什麼？

既然夏天跑步容易發生意外，那麼我們就要格外注意，在跑步前大家一定要注意這幾點。

1、體格檢查

在跑步之前，大家一定要去做體格檢查，看看自己是否存在一些隱藏的疾病，可以幫助我們杜絕危險。

2、注意補水

夏天運動非常容易脫水，因為在高溫條件下我們身體要大量排汗，因此在運動中我們就要適當的補充水分以及無機鹽，可以幫助我們抵抗疲勞。

3、不在高溫、高溼、無風條件下跑步

在這種情況下極容易導致我們發生意外情況，因為我們的身體在運動時需要散熱，如果外界溫度抬高，那麼身體的熱量很難散發，就容易導致出現中暑等情況。

4、掌握急救方法

對於開始跑步的我們來說，一定要掌握急救的方法，比如說中暑了我們該怎麼處理，心臟驟停如何進行救治。

5、控制跑步節奏

​在跑步的時候，我們的速度不要太快，不要讓身體太過疲勞，每天運動2000米，控制在中低速度就可以。

結語：夏天運動雖然有助於我們減肥排毒，但是由於環境的原因，一些危險事故也容易發生，大家一定不要掉以輕心，在跑步的時候，我們一定要注意上述幾點，可以很好的幫助我們杜絕一些危險事件。