跑步健身好處多，但也容易發生危險？這幾點你要知道

導語：跑步是一項非常時髦的運動，雖然比較簡單，但是對我們身體有很大的幫助。但是如果你經常關注新聞，你會發現一進入夏天，因為跑步而導致的猝死事件非常多，那麼為什麼夏季跑步危險頻頻發生呢？這幾點你要知道。

一、跑步時要警惕哪些「信號」？

其實在跑步的過程中，在危險發生前，我們的身體是會向你發出警告的，那麼我們應該警惕哪些「信號」呢？

1、心慌

如果在跑步過程中出現心慌，那麼可能是心律不齊導致的，在一般情況下，心律不齊並不會帶來太大的危害，但是如果經常發生，那麼大家一定要立刻停止運動，因為如果繼續跑下去，可能會發生室顫，從而導致猝死事件的發生。

2、眼前一黑

很多人在跑著跑著突然會感覺眼前一黑，但是立刻又好了，在這種情況下，大家一定不要繼續運動。因為這是暈厥的前兆！如果眼前發黑，很有可能是長時間跑步大量消耗糖原導致的，而我們腦部就是以糖分為能量，因此腦部缺少能量就容易導致暈厥的發生。

3、心跳太慢

一般情況下，隨著我們跑步的進行，我們的心跳會逐步上升，然後穩定在某一水平。如果心跳過緩，那麼我們心臟泵血功能受到影響，此時供血出現不足，猝死就在眼前！

4、胸悶

如果大家在跑步過程中突然感覺疲勞、胸悶，應該警惕，尤其是那些剛剛感冒恢復的人來說，這種情況容易引起心衰，導致休克的發生。如果出現胸悶，大家應該停止運動，並且臥床休息，最好不要進行體力活動。

二、如何預防？

想要避免夏季跑步發生意外，必須掌握預防的方法。

1、體格檢查

在跑步之前，首先大家要進行體格檢查，看看自己是否存在一些隱藏的疾病，尤其是心血管疾病。

2、準備活動

雖然夏季氣溫高，但是大家一定要避免突然運動。適當的準備活動可以充分激活心血管系統的功能，並且使我們的機體處於適當的應激狀態。

3、對跑步過程密切觀察

在跑步過程中，我們要對自己的身體狀況密切觀察，如果出現頭暈、噁心、胸悶、視線模糊、眼睛發黑等現象，應該立即停止運動，最好去臥床休息。

4、掌握科學的運動方法

很多朋友為了展現自己高超的跑步技術，喜歡突然增加負荷，這對我們的心臟會帶來很大的負擔，因為為了滿足肌肉的需求，我們的心臟需要提供更多的血量，容易導致意外的發生。

結語：跑步健身有著諸多好處，咱們也就不娓娓道來了，但是在這同時，跑步也是一項危險運動，如果大家不注重預防，那麼就可能會導致危險的發生。希望通過閱讀本文，大家能夠了解一下預防意外發生的方法，希望大家都能夠健康安全的去運動。如果大家喜歡，歡迎點讚收藏哦！