健身時的5大習慣，最容易發生危險，趕緊停下來

導語：我們都知道健身對身體有非常多的好處，不僅能夠保持我們良好的身材，而且能夠增強體質，增加抵抗力，讓人變得更有自信，還能拓寬社交圈。所以現在越來越多的人開始健身，那麼你知道嗎？如果我們在健身中有這麼幾個習慣，很容易發生危險，對我們的身體健康帶來傷害。今天小編就來跟大家仔細討論一下。

尤其是對於我們剛剛接觸健身的新手朋友，如果你忽略了這幾點，健身有可能帶給我們的不是健康，而是危險，那麼這篇文章，你一定要仔細看完，這樣，你才能夠更加健康安全地健身。

一、健身前不熱身

健身前的熱身運動是非常重要的，其實不光是在健身之前，我們在從事任何體育活動之前都應該進行熱身，這樣不僅能夠讓我們以更好的狀態去從事體育活動，並且也會最大限度地降低受傷概率。

我們通過電視和新聞都能看到，運動員在上場之前一定會進行大量的熱身活動。這樣做也是為了延長他們的體育壽命，再一個是就是最大程度的提高運動成績，所以說健身之前一定要運動，這樣能夠讓我們做動作更加輕鬆，也不容易受傷。

二、吃飽飯立刻健身

不可否認，現在人們生活節奏非常的快，很多人喜歡在下班吃完飯後去健身，但我想說的是這樣是非常不合理的。因為剛剛吃完飯，我們胃部儲存了大量的食物，這時需要調動很多的血液到胃部來進行消化，而如果這時我們進行健身活動，那麼血液中更多的流向訓練的部位，不助於我們消化。同時過大的運動量也會刺激我們的胃部，甚至有嘔吐的現象發生。正確的方法應該是在我們吃完飯後的一個小時之後再進行健身活動。

三、健身後立刻停下休息

健身的運動強度是非常大的，我們的身體在進行健身活動後會非常疲勞，切忌不能夠立刻停下來休息。，相信這些道理在我們上體育課時老師也講過，我們跑完步不可以立刻坐下來休息，而是需要繼續保持一定的運動來給身體緩衝，並且進行適當的拉伸和放鬆，這樣肌肉才不會發生酸痛現象。另外我非常不建議，大家在運動後用冷水洗澡，冷水會讓我們的血管收縮加重心臟的負擔，很容易發生猝死的危險。

四、健身盲目用大重量

小編經常能夠在健身論壇上看到有人盲目採用大重量進行鍛鍊發生危險的視頻，我們的身體承受能力是有極點的，並不是越大的重量，對我們的身體刺激越好，適合自己才是最好的。

​結語：綜上所述，我們如果想要更加健康地去鍛鍊身體，就必須改正小編上面所說的不良習慣，健身前不熱身，飽飯後立刻健身，健身後立刻停下來休息，以及盲目使用大重量都是非常危險的行為，希望這篇文章對你健身能夠有所幫助。