燕麥片熱量高，為何還能減肥？正確的減肥麥片應該這樣挑

大鵬一直十分推崇減肥早餐選擇麥片，非常適合減肥人，能讓大家越吃越瘦。但是很多小夥伴就覺得奇怪了，自己之前也是吃麥片減肥，但是卻越吃越胖，會這樣只是因為你選擇錯了麥片，減肥是要吃燕麥片，但不是所有燕麥片都合適！

為什麼減肥這麼推薦燕麥片？

很多小夥伴擔心燕麥片的熱量高不利於減肥，但是過去兩年裡面，無數減肥成功的小夥伴已經用自己親身的經歷告訴大家，確實是可以的。因為大鵬的減肥方法不是讓你餓肚子，各種東西都不能吃，而是「內分泌調整」法。

因為我們要控制的不是吃進去多少卡路裡，而是要控制吃進去的卡路裡儘量多的代謝出去，儘量少的轉化為脂肪儲存在體內。而就很麥片符合我們這個標準！

還富含beta-葡聚糖

beta-葡聚糖，也稱之為「免疫多糖」, 屬於纖維類多糖（複合糖），對我們女性來說可是一個好東西，

1. 激活細胞功能，保護和增強免疫細胞的作戰能力，所有有效提高人體的免疫力，

2.降低食物的升糖指數，就是我們吃到的那種黏黏糊糊類似於凝膠的物質，具有延緩餐後血糖上升，加快血糖在吸收和利用過程中的速度和效率，有效的控制我們的血糖平衡，血糖平衡了，內分泌環境就好了，內分泌環境也好了，人自然就瘦了。

3. 改善腸道環境，葡聚糖是腸道的有益菌最喜歡的養分，有益菌多了，有害菌就少了，腸道環境就好了，你的易胖體質也就改變了。

4. 另外葡聚糖還可以有效阻隔腸道對脂肪的吸收，從而降低甘油三酯和膽固醇，根據一項研究，每天攝入3或4克β-葡聚糖的高脂血症患者，「壞膽固醇」降低8%，心臟病發作風險降低10%和12%。這對於很多高血脂的小夥伴可是不可多得的好東西。

燕麥該怎麼選？

但是這樣好的燕麥片卻不是每一種都適合我們減肥人，如果選擇錯了甚至會讓你越吃越胖！

生燕麥片

生麥片，因為是生的，所以在吃的時候，需要提前高溫烹煮。而在高溫裡面，燕麥片不僅很多維生素被破壞，而且裡面的膳食纖維結構也遭到破壞，減肥人群最喜歡的β-葡聚糖也會裂解。燕麥片的升糖指數就會升高。

即食燕麥片

即使燕麥片只是生麥片碾壓加工而成，最大程度保留了燕麥片的營養和膳食纖維，不做任何添加，吃的時候熱水泡就可以，根本不會破壞任何營養素和膳食纖維，以及燕麥片特有的葡聚糖。

速溶麥片

速溶麥片就是經過多重加工的麥片，裡面不僅很多營養素，β-葡聚糖被破壞。很多商家為了增加口感還會添加很多糖、奶粉這些高熱量的東西進去。這些都是減肥人群的大忌

水果麥片

水果麥片更加是減脂人群的大忌，經過多重加工的燕麥片已經沒有多少beta-葡聚糖了，再加上各種經過脫水的水果乾，大量的維生素已經損失了，超高的糖分根本不利於我們早上起床後控制血糖。

同時在購買的過程裡面一定要認清，只有配料表裡面只有燕麥片一種材料的才是適合減肥人的。

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減肥是飲食，運動，睡眠，情緒四管齊下的一個調整，飲食決定方向，運動決定效率，睡眠決定下限，情緒決定上限，四個點都做到有70分，你就能收穫完美身材，你想要的馬甲線腹肌都會有，單單做好某一點，你會很難堅持，效果也不好。