為什麼有的人越運動越胖？這3大原因，為你解惑

導語：前些日子，我看到有一個網友發帖提問：我的體重有80多斤，為什麼堅持進行了幾次慢跑運動？反而有所提升呢？眾所周知，運動可以幫助我們進行減肥，堅持進行健身，可以幫助我們擁有一個苗條的好身材。但是，有的人進行的運動越多，體重數字卻越高。為什麼有的人越運動越胖呢？今天就讓我們盤點這3個運動引發肥胖的原因，讓我們一起了解下吧！

一、過度勞累引發的過勞肥

如果你的體重在進行了適當的運動後，反而有所提升，可能是因為過度勞累，從而引發的過勞肥。我們應該如何解決過勞肥呢？我建議大家在日常的生活中，不要過度勞累，懂得適時放鬆自己，在運動的過程中也不要過度運動，應該通過身體素質選擇適當的運動力度，幫助自己的身體得到鍛鍊。

二、沒有控制飲食

如果你在運動的期間不控制好自己的飲食，同樣會造成體重上升的可能性提高。很多人在運動期間會提升食慾，如果你不控制飲食，可能會攝入更多的食物，攝入更高的熱量，從而讓身體更肥更胖。我建議大家在運動期間這樣吃飯：

（一）每日攝入的熱量不要大於消耗的熱量

（二）多攝入優質的蛋白質，幫助自己抑制脂肪的生成

（三）控制好鹽分的攝入不要太高，避免水腫型肥胖

（四）細嚼慢咽，可以幫助我們預防肥胖

（五）少食多餐，可以幫助我們控制熱量的攝入

三、身體發生了水腫

如果你在運動期間身體發生了水腫問題，同樣也會造成肥胖的現象。有的人是水腫體質，在過度勞累或是飲食不當的時候，就會導致身體內部的水分滯留，從而引發水腫型肥胖，從而造成越運動越胖的效果。

我們應該如何判斷水腫型肥胖呢？我們可以輕輕地按壓自己的四肢，如果按壓的部位很容易就出現了痕跡，而且久久不消失，就可以斷定自己是發生了水腫。除此之外，我們還可以觀察自己的眼睛，眼睛也是一個非常容易發生水腫的部位，如果你的眼睛非常容易出現水腫，就可以斷定自己是水腫型肥胖了。

水腫型肥胖與普通的肥胖有本質上的區別，我們必須從生活習慣與飲食習慣等方面，解決這種肥胖。在這裡我給大家準備了幾個解決水腫型肥胖的方式方法，讓我們一起了解下。

（一）早睡早起不熬夜，從而養成規律的生物鐘

（二）運動期間避免過度勞累，避免過勞肥

（三）掌握好運動的力度，避免運動過度

（四）保持愉快的好心情

（五）做好保暖，不要著涼

結束語：看到了這裡，我們對於為什麼有的人越運動越胖這個問題已經有了答案，如果你在運動期間體重不降反升，可能是出於這三個原因。我建議大家採取正確的方法運動，養成規律的生活習慣，這樣才能夠幫助自己越來越瘦，越來越苗條。