越胖越難減肥？提醒：原因有2個，若能克服，身體會感謝你

越胖越難減肥？提醒：原因有2個，若能克服，身體會感謝你

在生活中我們經常會發現，越是肥胖的人，天天喊「要減肥」，卻始終不見瘦下來，還越來越胖。而瘦的人，卻怎麼吃，也不見發胖，原因有兩個。

一、越胖就會越想吃

很多身體肥胖的人都很想減肥，但儘管付出了很多努力，依然難以擺脫肥胖的結局。我們從生物學的角度分析，造成這樣的局面很大程度是不良飲食習慣造成的惡性循環，因為肥胖，你身體需要更多的能量，才能完成超重所需要的能量。

科學研究還發現，肥胖人的味覺與普通人對食物的味覺感知是不一樣。體重增長會降低人體對甜、鹹、鮮等一系列味覺的敏感度。

人體在進食的時候，尤其是在進食高脂肪，高糖類物質的時候，會增加下丘腦的多巴胺的分泌，而多巴胺會帶給人們快感與滿足感。所以重口味常常給人沒吃飽。這就是所謂「吃飯管飽，美食走心」的原因。

此外，研究發現，體重增加會引起舌頭上味蕾數量的減少，影響人體多巴胺的分泌。人體從食物中獲得的快感減少，內心不滿足，就會尋找更多的食物，所以經常一開始吃，就根本停不下來。很多時候肚子飽了，嘴裡還想吃，所以肥胖一天天加劇。而肥胖的加劇又會導致味蕾的減少，從而更加喜歡吃，形成惡性循環。

因此，想要減肥，首先是要控制飲食，通過合理搭配食材，控制每天總熱量的攝入，才能剪斷脂肪的源泉。

二​、越是肥胖的人，越不想運動

運動可以提高人體對能量的需求，即使偶爾進食的能量「超標」，只要堅持合理的運動，便可把多餘的能量消耗完，從而避免脂肪堆積。所以運動是減肥的一把「利器」。

然而，人體加重導致身體負重過高，在運動過程中需要付出更多的能量，運動也就更加困難。所以喜歡運動並且經常運動人，身材一般都還不錯，而懶動的人肥胖只是早晚的問題。

身體過於肥胖導致運動困難增加，長期缺乏運動，導致運動系統功能下降，人體就更加不想運動，這也是一組惡性循環。所以越胖的人越好吃，越懶惰，身體越容易發胖。

越是規律的運動鍛鍊，越有助於減肥

肥胖的人因為不喜歡運動，經常不是躺著就是玩遊戲，所以生活非常混亂。偶爾心血來潮，去運動一下，把自己累得精疲力盡，難以形成持久的「戰鬥力」。所以很多人喜歡去一些減肥中心，效果確實也比較好，主要是因為有人監督，當自己想放棄的時候，有人幫助你。

事實上，合理的控制飲食，加以合理的運動鍛鍊，減肥還是比較簡單的，關鍵在于堅持。運動減肥並非越多越好，而是養成良好的習慣，越是規律的運動鍛鍊，越有利人體減肥，以及身體健康。

一天中3個最佳的運動時間：

1、早餐起床之後

比如跑步，跳繩、體操、老年人可以打太極等，比較少舒緩的有氧運動，一方面可以消耗多餘的人體脂肪，還有助於喚醒人體機能，從而開始全新的一天，運動時間一般保持在30——50分鐘即可。

2、下4——6點

一般安排在下班之後，吃晚餐前1小時。這個時候可以把人體多餘的能量消耗完。如果單單是減肥，運動就不要太過劇烈，比如勻速的跑步，堅持到40分鐘左右最好。如果是為了鍛鍊肌肉，可選擇一些劇烈的運動，還可以補充些蛋白質，有助於肌肉的修復。

3、晚餐過後

吃過晚餐1小時後（晚餐吃7分飽即可），可以適當運動。由於胃部的負擔比較重，所以不宜進行劇烈的運動，可以是散步、慢跑、廣場舞、太極拳或者是瑜伽等，都是可以的。

總的來說，減肥還是需要「堅持」，養成良好的生活習慣，堅持運動鍛鍊控制體重。減肥不是某個時期的任務，而是需要長期的堅持。減肥速度並非越快越好，所以不要太過激進。

（參考資料《生命時報》官方帳號；肥胖的真正原因：越胖就會越想吃）