導語：
芒種，是農曆二十四節氣中的第9個節氣，夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始；太陽到達黃經75°時交芒種節氣。
芒種字面的意思是「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」。
《月令七十二侯集解》：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。」
此時中國長江中下遊地區將進入多雨的黃梅時節。
《通緯·孝經援神契》：「小滿後十五日，鬥指丙，為芒種，五月節。言有芒之穀可播種也。」芒種時節為有芒作物成熟、收割及播種的時段，長江中下遊地區也將進入梅雨季節，此時氣溫顯著升高，雨量充沛，空氣潮濕，天氣悶熱。
「脾喜燥，惡濕」，濕邪困遏，易損脾陽，不僅可見精神睏倦、乏力、嗜睡，而且易致厭食、消化不良、腹瀉等症。
針對這樣的氣候特點，清暑除濕、健脾養胃是這一節氣的養生重點。
1.預防「夏打盹」
「豔陽辣辣卸衣裝，梅雨瀟瀟漲柳塘。」，芒種時節天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣彌漫，濕熱困脾最易出現倦怠、乏力、嗜睡等症狀。因此，在順應季節特點晚睡早起的同時，要適當午睡，以解除疲勞；夏季新陳代謝加快，能量消耗大，易感疲乏，保持清淡飲食的同時，要適當清補，以提高機體的免疫力；另外，保持心情愉悅，適當戶外活動，方使氣機宣暢、精神振奮。
2.重在養脾胃
夏季脾胃功能減弱，食欲不振，可多食粥類，以養胃健脾，粥中加入茯苓、薏米、白扁豆、蓮子等，還可起到清暑祛濕的效果；夏季炎熱，汗出過多而耗氣傷陰，可選擇酸味食物開胃、祛暑、生津、止渴，如烏梅、山楂、鳳梨、蕃茄等；夏季晝長夜短，許多人喜歡夜間加餐，啤酒、涼菜、冷麵成為首選，而對於陽虛體質、年事稍長之人，要避免夜間食用生冷之品，因其最易損傷脾胃而致腹脹、腹瀉的等病症。
此外，夏季汗孔處於開洩狀態，冷水洗浴、赤膊臥席、久待空調室內，風寒之邪極易侵襲人體，與濕相搏，鬱於肌膚而見癮疹；過食生冷、油膩、煎炸而致脾胃不和，蘊濕生熱，鬱於肌膚則可發為瘡瘍；夏季為皮膚病的高發期，避免久居潮濕環境，勤洗浴，清淡飲食，均可起到預防和治療的作用。
芒種期間的飲食宜以清補為主
從營養學角度看，飲食清淡在養生中起著重要作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維他命，因此，芒種期間要多食疏菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維他命、蛋白質、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力；還要多吃瓜果疏菜。以攝取足夠的維他命c，這對血管有一定的修補保養作用，可把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度預防和治療動脈硬化。
「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。懶散、頭腦不清爽是多數人在芒種時節的狀態。此外，芒種時節天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷。腎氣、困腸胃，使人易感到食慾不佳、精神睏倦，故學生、司機及高空作業的人，要防止「夏打盹」，以免影響學習或發生危險。總的預防措施是：當人體大量出汗後，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、洋芋、山藥、鮮豌豆、毛豆等。
芒種藥膳
茯苓粥
原料：茯苓20克，紅棗10枚，粳米100克。
做法：先將茯苓煎湯取汁，放入粳米、大棗熬煮成粥食用。
功用：健脾養胃，補血養心。
冬瓜馬蹄露
原料：冬瓜200克，馬蹄50克，冰糖適量，紅糖適量。
做法：將冬瓜洗淨切成薄片（瓜皮、瓜籽保留），放入鍋中熬煮30分鐘，加入適量冰糖及紅糖，繼續熬煮20分鐘，撈出冬瓜，將馬蹄切小丁，放入鍋中煮3分鐘，晾涼後飲用。
功用：清熱祛暑，利水消腫，減肥。
涼拌馬齒莧
原料：馬齒莧500克，醬油、麻油、大蒜適量。
做法：馬齒莧洗淨去根及老莖，下鍋焯熟後控水，切段入盤，拌入醬油、麻油、蒜泥即可。
功用：清熱解毒，止渴，消炎。
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性、心、身三界是有機聯結的統一體：
「人非三界不能生。身為物根，心為命根，性為德根。」
運行起來，彼此依存，相互制約，不能分割。不過在運用時，有主次輕重之分。三界中，性的分量最重，「天地有壞。我性無壞。」
見自己 見天地 見眾生
祈願一切眾生平安喜樂
很多東西，淬火後，才能永生，正如鳳凰之涅槃。
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