執行功能，可能聽起來有些陌生。其實他存在於我們生活的方方面面。
哈佛大學兒童發展中心將執行功能定義為：
「使我們能夠計劃，集中注意力，記住指令並成功處理多項任務的思維過程。正如繁忙機場的空中交通管制系統可以安全地管理多架飛機在多條跑道上的進場和離場一樣，大腦也需要這種技能來過濾幹擾，確定任務的優先級，設定和實現目標以及控制衝動。」
從很小的時候開始，我們就已經開始使用執行功能進行日常活動了。
從玩耍到社交到學習，我們幾乎在日常生活的各個方面都使用到了執行功能：
比如在學校裡，有的孩子上課時可以集中注意力聽老師講課，完成一件事時也不會被別人打擾；
而有的孩子上課時卻總是和同學竊竊私語，家庭作業也需要在父母的監督下才能完成；
在生活上，有些孩子可以把日常生活安排得井井有條，幾點起床，幾點吃飯，幾點坐上校車，且都能按照計劃完成；
而有的孩子則經常需要家長提醒，且有時候重複好幾遍都會充耳不聞。
在社交場合上，有些孩子表現得禮貌得體，受到大人的表揚，
而有些孩子則會在社交場合表現得比較興奮，大呼小叫，情緒高漲。
參加遊戲的時候，他很難耐心等待，無法跟別的小朋友輪流玩。別人要是不聽他的，他會非常的憤怒或沮喪，玩完之後他也很難平靜下來去從事一個更為安靜的活動。
這些行為差異都是執行功能的體現，從他們的表現可以看出，有些發展良好，有些發展不足。
隨著年齡的發展，執行功能對我們的生活也越來越重要。
那麼，執行功能還體現在哪些方面，以便讓家長和老師更了解孩子呢？
01
執行功能的體現
喬治華盛頓大學醫學院的教授Gerard Gioia博士等通過完善的研究發展了對執行功能的理解，並創建了一個評估量表，以幫助父母，老師和專業人士了解孩子，並更具體地考慮如何幫助發展。
以上這些能力都是執行功能的體現，當我們發現孩子的某些執行功能存在薄弱環節的話，就可以進行針對性的改善。
02
為什麼需要發展執行功能？
執行功能在一個人正常運行的能力中起著至關重要的作用，哈佛大學發展兒童中心指出當孩子們有機會發展執行功能時，個人和社會都將會受益。
這些技能對於學習和發展至關重要。它們還可以使人們表現出積極的行為，並使我們能夠為自己和家人做出健康的選擇。
當這些技能出現問題時，人們可能會在生活的不同領域（包括學校，工作和人際關係）掙扎。
執行功能的損害會嚴重影響執行諸如計劃，安排優先順序，組織，關注和記住細節以及控制情緒反應等任務的能力。
執行功能差的孩子，他們可能需要很長的時間才能穿好衣服，或者在家裡做些簡單的雜事時變得不知所措。
功課可能會成為噩夢，因為他們會定期丟失文件或在到期前一天晚上開始為期一周的作業。
而眾多心理學博士Francesca Favieri等人經研究發現，執行功能障礙嚴重者，也將患有阿爾茨海默病的風險。
來源：frontiers
03
如何發展執行功能？
執行功能在整個生命周期中都有發展，面對不同周期，我們需要不同的方法來幫助孩子們發展執行功能。
來源：rainbow 隨著年齡增長而變化的執行功能
哈佛大學兒童發展中心針對不同年齡階段的孩子給出了增強和發展執行功能的方法，不管是身為老師還是家長，都可以幫助孩子建立執行功能：
小學生：5-11歲
1.玩猜遊戲
猜謎遊戲要求玩家鍛鍊工作記憶和靈活思考，因為他們要牢記越來越多的細節。
2.玩需要快速反應的遊戲
當孩子們玩需要快速反應和監控的遊戲時，他們會發展注意力技巧和抑制力。例如Fast ForWord，它同時發展閱讀和認知技能的練習，將學習遊戲化。
3.以多種方式重複說明
通過簡化說明並以多種方式共享它們（口述，視覺甚至手勢）來幫助孩子記住說明。
初中6-8年級（11-14歲）
1.提供積極的聽力練習
使用音頻文件為孩子提供發展注意力和主動聆聽技能的機會。這些可以有效地引導孩子的注意力，尤其是較長的音頻片段。
2.寫計劃
讓孩子編寫計劃，幫助他們發展計劃和設定目標的技能。
高中9-12年級（14-18歲）
1.制定大型項目
通過將大型項目分解為更小，更易管理的部分，並使用日曆確定每個組件的基準截止日期，教孩子如何繪製大型項目。
2.增強時間感
幫助學生提高時間意識，從而提高他們計劃和處理多項任務的能力。
練習1：記錄典型活動在指定時間段內（例如一天，一周）花費的時間。通過監視專門用於家庭作業，瀏覽社交媒體，觀看電視節目或其他活動的頻率和時間長度，學生可以注意到時間飛逝和拖累。
練習2：練習估算完成任務需要多長時間。將此估算值與活動所需的實際時間進行比較。全年定期進行此操作，並幫助孩子認識到他們對時間的感覺有所改善。
練習3：在項目或活動之後使用反思工作表來思考當前的時間管理策略，包括成功的示例和需要改進的地方。
04
小結
執行功能的角色類似於樂團中指揮的角色。
指揮負責管理、指揮、組織和整合樂團的每個成員。他們會提示每個音樂家，以便他們知道何時開始演奏，演奏速度有多快或慢，響亮或柔和以及何時停止演奏。
沒有指揮家，音樂將不會流暢或聽起來不那麼優美。
當孩子缺乏執行功能時，需要明確地教他們。
執行功能是一個不斷發展變化的過程，並且這個過程會持續很長一段時間，
雖然培養執行功能的整個過程會很漫長，並且充滿困難和麻煩，但是相信，無論父母還是孩子，都一定會受益頗多。
參考資料：
1. 執行功能與自我調節
https://developingchild.harvard.edu/science/key-concepts/executive-function/
2.P.Allain，F.Etcharry-Bouyx和C.Verny（2013）。執行功能在臨床和臨床前的阿爾茨海默氏病中。
Neurol牧師。169，695–708。doi：10.1016 / j.neurol.2013.07.020
3.活動指南：從嬰兒期到青春期的兒童增強和練習執行功能技能
https://developingchild.harvard.edu/resources/activities-guide-enhancing-and-practicing-e
xecutive-function-skills-with-children-from-infancy-to-adolescence/4.執行功能的行為評級量表https://en.wikipedia.org/wiki/Behavior_Rating_Inventory_of_Executive_Function