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便秘是很多人都有的情況，一般來說，每周大便次數少於3次，或便量明顯減少且質地硬，排便費力困難等都可被定義為便秘。
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患有便秘，剛開始還不覺得有什麼，但是久而久之，就覺得身體不舒服，展現在臉上或者身體上，甚至會影響自己的生活和工作。
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便秘會對身體產生很大危害，千萬別忽視了：
1、長期便秘，會使皮膚粗糙、長痘、暗淡無光澤等。
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2、長期便秘，會使胃腸功能紊亂，引發食慾下降、口苦口臭、腹部脹滿等。
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3、長期便秘，會引發痔瘡、肛裂等。
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4、長期便秘，也會引發心腦血管疾病，損害肝臟功能等。
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便秘危害多，很多人有了便秘第一時間就是去吃瀉藥或者用開塞露，但畢竟是藥物，長期使用，一方面會使身體產生抗藥性，沒了效果，另一方面也有可能會產生副作用，使腸道變黑，加重便秘等。
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所以，食療相對於用藥，顯得更為溫和、副作用更小，對身體更好，性價比也更高。
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便秘別用藥，用好1種食用油就行，作用比瀉藥強5倍經常便秘，其實用好1種食用油就行，即火麻油，火麻油（一級的品質更好）是一種有潤腸通便、養胃、改善三高等作用的食用油，對身體益處頗多，是頗為流行的養生食物。
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火麻油含有豐富的維生素、亞麻酸、卵磷脂、多種微量元素等，能夠潤腸通便，有效防止大便乾燥，從而改善便秘問題。
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老人如果大便乾燥、排便困難，長期便秘類型更適合長期食用。
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其也能潤滑腸道，幫助大便保持更多的水，使大便軟化，從而使糞便更容易排出。
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火麻油的食用方法也很簡單，可以直接到1勺食用，也可以做涼拌菜等，要是覺得火麻油的植物味有點重，還可搭配蜂蜜或者酸奶食用。
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食療改善便秘，適合更多人，對健康也更好，希望便秘的人都能改善症狀，排便暢通，身體更健康。
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