大佬都是在練腹肌，你憑什麼不練？

2020-09-09 小小南嶼S

大佬都是在練腹肌，你憑什

麼不練?

你或許在什麼地方了解到過這麼一個見解:

「沒有有必要練腹肌，變瘦大部分都是有馬甲線。

「沒有必要練腹肌,由於馬甲線對身型影響比較小 。

這兩個見解實際上有一定原因，的確是馬甲線比較看

重體脂含量，不過也確實馬甲線對身型影響比較小 。

因此很多人堅決的不練腹肌。



但你或許不清楚，有些勸你不要練腹肌的健身

教練們，他們每日都是在練腹肌。

為何?由於腹肌鍛鍊的好處，太多了。

肌肉線條，馬甲線最有影響

有的人看起來很壯、身型比例也都很好，頭小

肩寬腰細，十分健美。



但千萬不可脫衣服，脫了衣服之後就看起來

沒有那麼驚豔了，以至於看起來有點兒臃腫。

還有的人穿個半袖，你覺得他平淡無奇。

但當他撩起衣服的那時候，一種精悍強勁的感

覺就迎面而來。

這就是典型的穿衣顯瘦、脫衣有肉，這實際上就

是低體脂含量和馬甲線的驚豔實際效果。

就肌肉線條來講,馬甲線的影響是十分大的。



但有一個問題出現了:

「不練腹肌，或許就沒有馬甲線。

尤其是練習的時間一至兩年的人，由於練習的時間較

短，練習強度並不是非常大，那麼其它姿勢對馬甲線

的刺激性都還沒積攢起來。

這類人如果不練腹肌的話，挺難堪的一點兒就

是，體脂低，但沒有馬甲線。


因此要想有馬甲線,還是要練。

馬甲線越強，核心力量越強

實際上大部分健身好友是有--種相反的定義，他

認定:

「核心力量越強，那麼馬甲線就越強。

因此平常大家都練核心力量，不怎麼練腹肌，因

為核心力量更實用。



這種你搞反了，馬甲線是核心力量根本。

或許你很難定義，我給你說明一下就知道了。

例如許多關鍵力量訓練，日常動態平板撐、動

物流、這類姿勢大伙兒做起來有什麼感

受

便是不穩定對吧?為什麼不平穩?

由於你關鍵沒有收緊，關鍵如何收緊?二種方

法

閉氣，用馬甲線力量和腹壓做PK。收腹，用腹

橫肌包著脊柱。

不管哪一種，你都需要馬甲線使力、馬甲線回縮。

倘若你的馬甲線回縮能力太弱，或是乾脆感受不

到馬甲線使力，你做關鍵力量訓練。

色厲內荏。

這就是腹肌鍛鍊的下一個好處，提高核心力量

。

腹肌鍛鍊，減脂實際效果很猛

大部分人減肥的那時候都使勁練腹肌，那許多所

謂專業的健身教練，對這種不以為意。

「減肥是全身燃脂運動，你光練腹肌有什麼作用,

減肚子嗎?」

但你看到沒有，有些健身備賽的大佬們，備

賽期內也是使勁練腹肌，每天練3次。

那便是腹肌鍛鍊，實際上也是核心訓練,他牽

動了整體軀幹，那麼減脂實際效果實際上都差不多

相關焦點

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