很多健身老手，都不太建議我們新手練腹肌。
原因說出來大家也都可以理解，就是腹肌這個部位，它對整體體型影響很小。
其次就是，腹肌增長區間有限，多數情況下是瘦出來的。
所以不練腹肌，是完全可行的，沒有什麼部位是非練不可的。
但是看你要跟誰比，跟練了腹肌的人比，不練腹肌會有哪些缺陷呢？
不練腹肌，可能你就沒有腹肌
有些人是瘦下來就有腹肌，但不是每一個人瘦下來都有腹肌。
多數瘦下來有腹肌的人，他是練過腹肌的。
而你純粹不練腹肌的話，那麼你瘦下來，不見得會有腹肌，這就要看你平時的訓練了。
如果你經常跑步，或者經常練腹肌收縮的動作，那麼你可能會有腹肌。
但是如果你經常深蹲硬拉、也不怎麼跑步，那麼你就沒有腹肌。
所以很多健身老手不練腹肌，但是那些參加比賽的人，都會練腹肌的。
如果不練的話，正面的線條感就會很差。
比如我看到網上有一個叫禿頂吳彥祖還是誰，參加比賽，就是因為腹肌線條太弱，不佔優勢。
所以普通健身玩家，要是想著正面線條好看的話，腹肌還是要抽空練一練。
核心力量，可能會稍微差一點
這個就要看健身水平了，健身水平越高，核心力量越強。
所以有些人不練腹肌，但是人家硬拉兩倍體重，那麼核心力量自然很猛。
比一般的腹肌男都猛。
但是很多時候，你不練腹肌，不見得你多練的其它部位，比如腿或者肩，就能直觀提高你的健身水平。
舉個例子來講。
你和一個人的健身水平一樣，那麼你們同樣每周練腿兩個小時。
兩個小時練完了之後，你們都覺得不過癮，你又加練了15分鐘的腿，他練了15分鐘的腹肌。
這個時候，他的核心力量應該比你的更強。
因為你多練腿的這個容量，是叫多餘容量，對你的健身水平提升效果一般。
而他練了腹肌，屬於其它部位，就是另一個功能。
大概率來講，練腹肌的人，比不練腹肌的人核心力量更強。
因為腹肌主動收縮力度更大，那麼包裹性更強，腹壓也好，核心的募集程度也好，都會顯著提高。
所以如果你是新手，你體脂高，看上去沒必要練腹肌。
但是你很多動作都不穩定，那麼就可以多練腹肌試試，提高核心力量，從而提高健身水平。
爆發動作，可能更難駕馭
我們這裡說的是爆發動作，不是爆發力量。
爆發動作，比如彈跳、爆發伏地挺身、雙立臂這些。
它們都有一個要求，就是腹肌收緊，腹肌收緊了之後，爆發動作駕馭能力就會更高。
很多人跳不高，就是因為腹肌松的，雙立臂學不會，也是因為腹肌沒有收緊。
健身的時候，很多人都叫你核心收緊，你也不知道什麼叫核心收緊。
核心收緊其實就是腹橫肌收緊。
要麼利用腹壓撐緊腹橫肌，要麼就是藉助腹橫肌本身力量收緊腹橫肌。
也就是要麼用裡面的氣與肚子做對抗，要麼就把肚子縮進去。
縮進去是爆發動作的精髓，這會讓你更加敏捷。
不練腹肌的人，腹肌發力都可能感受不到，更不用說能把腹肌縮進去了。
所以不練腹肌的人，爆發動作的駕馭能力會低一些。
這就是不練腹肌的缺陷，但是這裡大家沒有必要太過於擔心，或者追求各種全面。
沒有什麼部位非練不可，具體要看你的目標，有些人不在乎正面線條，有些人不衝重量，有些人不練爆發性動作。
所以這種情況下，不練腹肌又怎麼樣？
#百裡挑一#