如果不練腹肌會有哪些影響？

不練腹肌的人，往往都是比較有經驗的老手，絕大部分老手功利心都比較強，所以選擇的訓練都是複合性比較強的訓練，比如臥推、硬拉、深蹲器械三大項，引體、伏地挺身、徒手深蹲三大項等等，但是，你可能不知道的是，複合性最高的訓練恰恰是腹肌訓練，作為最靈活的核心力量區域，如果不練腹肌會有哪些影響？

腹肌非常影響身體的協調性，尤其是針對於上下肢的協調性而言，沒有強大靈活的腹部肌肉，那上下肢就會很難協調，從而讓你越練越蠢。比如儘管你可以做很大重量的深蹲，但是你卻做不了一個完整的單腿深蹲。

腹肌一眾核心肌群還有一個作用就是提供身體的穩定性，我們都知道，身體沒有穩定性，力量發揮不出來，你踩個輪滑鞋很難跳高就是這個原因，由於腹肌缺乏訓練，所以你的身體核心前鏈薄弱，這就導致力量訓練瓶頸來的更快，突破更加困難。

爆發力也屬於力量範疇，這裡單獨拎開來說，爆發力需要兩點，發力基礎的穩定性，慣性參與的協調性，爆發力比如爆發伏地挺身，你在發力的時候身體需要非常穩定才有足夠的力量抬起身體，而你在爆發起來之後，也需要核心力量去協調身體，以免僵直的身體受慣性影響而扭傷或磕傷。