想減肥又戒不掉深夜美食嗎？推薦幾款健康又減肥的深夜美食(上)

2020-10-03 美食的講堂


隨著人們的夜生活不斷豐富多彩，深夜美食成為了人們夜生活不可或缺的一部分。但是晚上運動量少，很難消耗掉能量，這對於減肥的朋友簡直就是致命的打擊。怎麼辦？怎麼辦？不要急下面推薦幾份健康又減肥的深夜美食給大家。

烤地瓜


之前講過紅薯裡面含有纖維質鬆軟，易被人體消化，會增加飽腹感讓人減少進食的欲望，100kg大概還有100大卡左右的熱量，熱量是非常少的可以放心食用。

糙米粥


糙米中的其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體吸收速度就會慢很多。同時裡面還有的各種微量元素比如鋅、鉻、錳、釩等對人體很有幫助，例如提高對胰島素的敏感度。糙米也會給我們更好的飽腹感，從而控制食物食用量，間接幫助我們減肥。

番茄


番茄的熱量非常低，每100克才有18大卡熱量，因此番茄絕對是深夜美食的首選。番茄中有一種茄紅素可以幫助人體延緩皮膚衰老，抑制脂肪細胞增多，從而達到瘦身美白的作用。

豆漿和豆製品


豆漿和各類豆製品的熱量相對較低，豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠，習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿，在飽腹之餘還可以暖胃，這也是一個不錯的選擇喲。

想減肥的小夥伴們記住了嗎，還有會另一篇深夜美食推薦，記得關注才不會走丟喲。


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