女人永遠是減肥的主力軍，不同年齡段減肥的目的不盡相同，年輕人為了獲得前凸後翹的身材，中老年人為了身體健康，擺脫中年油膩大媽的形象，但大家對於減肥的訴求和決心都是一樣的。有些人通過藥物、飲食、中醫經絡、心理療法來減少身體內的脂肪堆積，減肥的方法千奇百怪，見效的卻寥寥數人。瘦下來的好處有很多，但前提是一定要遵循科學合理的方法健康地去減肥。
我當初減肥就是因為腰腹部堆積了許多贅肉，以至於以前的衣服都穿不上了，特別是夏天，別人都穿的特別清涼好看，而我只能用寬鬆肥大的衣服來遮住贅肉，想想就讓人自卑。我今年43歲，發胖後臃腫不堪，活脫脫一個中年油膩大媽。雖然自己也有心要減肥，卻一直沒落到實處。
以前還沒發胖的時候，經常和年輕的同事們打成一片，約著一起出去逛街；發胖後一切都改變了，大家有意無意的疏遠我，讓我心裡很不是滋味。人之常情，人都是外貌協會的，誰不喜歡跟好看的人做朋友呢？我的體重高達136斤，連我都沒法直視自己，更何況別人！我在沒發胖之前體重一直都保持在兩位數以內的，現在胖成這樣，我不得不去減肥了。
這些年裡老公也旁敲側擊的提醒我該減肥了，我一直沒當回事，那陣子女兒一直拉著我和她一起做運動，我累的氣喘籲籲。每天工作都那麼累了，回到家恨不得躺在床上玩手機，哪有那麼多精力去運動。陪著女兒跑了兩天步我實在堅持不下去了，跑步減肥的計劃也就不了了之。
後來同事們告訴我，胖子是不能跑步的，胖子的負重大，跑步一旦用錯姿勢，對膝蓋的傷害是不可逆的，我果斷放棄了運動減肥。不過我還是習慣飯後和家人去公園走一走，既消食又培養感情，但對減肥是沒有任何幫助的。
我特地查過科普類文章，走路減肥如果堅持一年是可以瘦四五斤的，這個速度對我而言遠遠不夠，時間精力投入太大，付出和回報不成正比。不管是運動還是其他的減肥方式，能夠讓人堅持下去才是關鍵。如果減肥的過程讓你感到痛苦、難以堅持，最好還是換個方法試試。
要不然人還沒瘦下來，就對減肥產生了逆反心理，自然很難瘦下來。很多人中途放棄，就是因為減肥帶給他的壓力太大，承受不住就放棄了。減肥應該是個開心的過程，瘦下來之後不但能重獲好身材，還能擺脫油膩大媽的形象，遠離肥胖帶來的困擾。
除了運動減肥外，我還嘗試過斷糖減肥、生酮減肥、針灸減肥，一樣沒什麼效果。不過我始終謹記不能亂吃減肥藥，減肥藥的副作用很大，以傷害身體為代價去減肥是得不償失的，完全是本末倒置的行為。我減肥的目的不僅僅是想恢復身材，同時也想獲得一個健康的身體。身體是革命的本錢，減肥本身就是為了健康，所以科學的減肥方法一定也是健康的。在一位營養科醫生的幫助下，我調整了早晚的飲食，堅持下去就能減肥，也沒什麼副作用。
靠著這個辦法我三個月瘦掉了24斤，人們都說「好女不過百」，我這個年紀能瘦到這個體重已經很滿意了。瘦下來之後我成功擺脫了中年油膩大媽的形象，氣質也越來越好了。現在想來，減肥本身沒有多難，我只是改變了飲食就能瘦下來這麼多，看來減肥最重要的
那麼為什麼能夠有些人就能夠減肥成功呢？
減肥其實不是一朝一夕的事情，而是靠長久的堅持和正確的運動方式，所以說每一個減肥成功的人都是靠著毅力。不論是節食還是運動都要選擇正確的方式，如果說你覺得隨便運動幾下就能讓自己減肥成功，那我勸你還是放棄。但是你可以選擇普拉提運動，因為它不僅需要什麼專業指導，更不需要什麼專業器材，只要你肯努力就能瘦身成功。
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小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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