對於女性朋友來說，保養是人生的一大任務，化妝品只是保養你的皮膚，但是衰老卻是伴隨一生的。歲月的痕跡似乎無法被掩蓋。女人到了40歲之後，身體的各項機能就會衰退，體內的代謝速度下降，體重也會增加，看起來更有富態。此時想要減肥，回復年輕態，並不是一件容易的事情，所以要在日常飲食當中，多吃一些有利於減肥的失誤，多做運動，尤其是不拉提運動，更有助於減重。
保養是人生的一大任務！40歲的女人，體重儘量保持在這個範圍之內
到了40歲之後，代謝速度減緩，體內的毒素和垃圾會堆積孤獨，引發脂肪堆積，人變胖，體重上升，雖然衰老的痕跡越來越明顯，但是我們可以通過科學的方法來延緩衰老的過程，達到凍齡的效果。
有一個很重要的事，那就是要能夠控制住體重。體重控制在多少是科學的呢？對此，世界衛生組織公布了女性標準的體重公式=(身高cm－70)×60﹪。
體重如果在上述公式結果的上下10%，那麼是標準的健康體重。如果你的體重超過上述數值10%~20%之間，那麼超重了；輕度肥胖的標準是超過上述數值的20%-30%之間浮動；中度肥胖則超過30%~50%之間浮動；如果身體重量超過上述標準50%，那你就太肥了。
有人認為其中骨胳佔有相當的比重，因此認為這個標準不夠標準。因此更重視其另一個指標，即體質指數，也就是體脂率BMI，這成為了判斷人體胖瘦的又一個標準。
正常人體的體脂率在18.5~23.9左右。低於這一標準的，屬於偏瘦。可以適當補充營養。如果這個指標達到24~27之間，那麼就是出現肥胖，此時需要開始減肥。假如超過32，則明顯肥胖，需要加大減肥力度，否則容易出現健康問題。
如果偏瘦了，那麼好辦，多吃點有益的食物。如果胖了呢？可以通過調整飲食並加強運動來控制。
這幾種食物有益於強化身體代謝，是脂肪的剋星，平時多吃點
1、生薑湯
平時可以用生薑熬湯，此湯有益於排除腸胃中的垃圾，加速血液循環速度，因此對減肥有功效。
2、紫薯
平時可以將精細糧換成粗量，尤其是紫薯，這樣可以減少脂肪的攝入量，自然有助於減肥，它可以促進身體新陳代謝，減少毒素垃圾在體內的堆積，有利於健康，同時也有助於減肥。
3、洋蔥
對於減肥，洋蔥是必備選擇，幫助身體快速消耗體內多餘的脂肪。想有效減脂，還要增加一些有益的運動，比如普拉提運動。
普拉提就是良好的選擇，很多人沒有時間，天天去健身房打卡，但是普拉提卻不限制時間，不限制地點，在家裡就可以完成。不僅動作簡單，而且一學就會同時它是不同運動燃脂塑形的三倍，我們介紹3組動作，讓大家認為什麼是普拉提運動。
動作一：複合拉伸
動作要領：這就是我們常說的仰臥起坐，在家裡就可以獨自做仰臥起坐，不用依靠他人壓腿了，而且這個動作也屬於一項複合運動，能鍛鍊腿部，腹部，手臂等幾個部位，堅持做這個動作一段時間之後，發現人整體瘦了一大圈，而且整個人看上去更加有精神。建議每天做3組，每組15次。
動作二：站姿拉伸
動作要領：首先把我們的身體站直腳踩住，拉力器的腳踏固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量來回拉伸，這個動作對於我們的手臂還有肩部能夠起到非常好的效果。每天做3組，每組15個，你也可以擁有纖長的胳膊和直角肩。
動作三：腿部拉伸
動作要領：首先躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊乘45度角，做這個動作過程中需要用腰腹部用力，既能修飾大腿腿型而且還能減掉肚子上的贅肉。每天做3組，一組15個。
普拉提運動需要器材，但很簡單也很便宜，只要一塊瑜伽墊加一個拉力器即可，其中拉力器是關鍵部件，需要有良好質量，否則達不到鍛鍊的效果。下面這款拉力器，採用了NBR的材質和四管橡膠管彈力十足，在原先的基礎上也是進行了改良，更適合做力量訓練。其中的手柄，是高密度泡麵手柄，吸汗透氣，富有彈性。拉力器的腳踏和手柄部位都添加了螺紋設計，防滑係數升高，安全性更高。它連同瑜伽墊都很便宜，省吃一頓好飯的錢，就能買到。
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愛美之心人皆有之，減肥就是其中之一。想要要有效地瘦身，一定不要去用激進的方法進行，因為這容易損害健康。適當調整飲食，吃些有助於減脂的食物是有益的。加強運動，多做普拉提這種既不那麼費力，又很高效的運動。特別對於40歲之後的女性朋友，尤其重要。