對於很多女性來說，衰老可能是大家都不想面對的一件事情，然而這卻是一個自然規律，誰都無法改變，女性的身體機能在28歲的時候達到巔峰，當然在此之後，也是開始走下坡路，只是速度緩慢，讓人難以察覺，但是當女性過了40歲之後，衰老明顯加速，估計別人可以看出來，就連自己也能明顯感覺到。
對於40歲左右的女性來說，身體大多都會出現亞健康的現象，大肚腩，水桶腰，大象腿，皮膚鬆弛，等等衰老的跡象也會越加明顯，而且很多人還會出現比較明顯的一個表現，那就是全身性肥胖。
肥胖對於很多中年女性來說並不是什麼好事，不僅會帶來各種健康隱患，同時也會加速女性衰老的提前，身體各項機能也會明顯下降，所以對於40左右的女性而言，控制體重也是一件非常重要的事情。
四十歲的女性應該將體重控制在什麼範圍呢？
可能一說到控制體重，很多人都會把它和減肥聯繫在一起，其實這裡所說的控制體重和減肥或許還有一點區別，這裡所說的控制體重則是指這每個人的身高不同，也有一個合理的體重範圍，那麼體重維持在什麼範圍之內才算是標準呢？大家不妨根據以下公式計算自己標準體重：
標準體重（公斤kg）=身高（釐米cm）-105
當然這樣得出來的數字只是一個大體範圍，並不代表著非得要在這個公斤數上才是真正標準的體重，我們以身高1米65的女性為例，計算出來的標準體重是60公斤，按照10%的上下浮動，也就是說體重控制在110斤到130斤之間是比較理想的，屬於正常、健康的體重。
當然體重過輕或者是過重對於健康都是非常不利的，只有將自己的體重控制在比較合理的範圍之內，身體才會更健康，衰老同樣也會來得更慢一些，那麼如果生活中的你已經發現自己體重明顯超標，就必須要引起重視，避免引發疾病風險，防止提前衰老。
40歲的女性如何應該如何控制體重？
合理飲食
你現在過了40歲以後，人體的代謝能力明顯下降，所以脂肪堆積的速度也就加快，這也可能是很多人中年發福的主要原因，所以在這個時候就應該適當的調整一下自己的飲食結構，少吃那些高脂肪高熱量的食物，多吃一些好消化、低熱量的食物，但是不要盲目節食，才能夠使身體更加健康，體重也不至於超標。
放鬆情緒
對於40歲的女性來說，正值中年，也可能各方面的壓力都會比較大一些，不僅在職場上沒有競爭優勢，同樣在生活中也面臨著各種各樣的問題，當然這些問題也是讓人身心疲憊，情緒緊張，人體在情緒緊張的時候，會分泌及乙醇的物質，這種物質會促進脂肪堆積，形成肥胖，在出現這些負面情緒的時候，一定要學會自我調節，保持一顆積極向上的心態。
規律運動
想要更好地控制體重，最好要管住嘴，邁開腿，嘴管住了，運動也要跟上來，適量有規律的運動能夠消耗體內多餘的熱量，增加身體的新陳代謝，避免出現脂肪堆積，而且在運動的時候最好不要強度太大，間隔時間太久，否則這樣不僅起不到控制體重的效果，反而不利於身體健康。
但是對於很多40歲左右的女性來說，並沒有太多的時間泡在健身房當中，那麼這個時候不妨嘗試一下普拉提運動，這項運動動作簡單易學，並不需要花費太多的時間和精力，只需在家中藉助瑜伽墊和拉力器的作用，就能輕鬆完成，不僅減脂效果明顯，塑形效果也不錯哦！
三個普拉提減脂塑形運動分享：
1、舉腿運動
把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作可以起到瘦腿的作用。
2、手臂拉伸
這個動作做起來非常簡單，只需要雙腳踩住輔助器，保持筆直站立的姿態，然後用雙手握住手柄向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上部位就可以了，這組動作可以有效的減掉手臂上的贅肉。
3、仰臥拉伸運動
作用：練習側後式呼吸，增強胸椎上段穩定性，同時強化核心控制，練習下肢和呼吸節奏的配合。
這3個動作都能有助於減脂增肌和美容護膚，堅持做就會發現效果非常明顯。
普拉提運動只需要一個拉力器和瑜伽墊，今天小編給大家推薦一款性價比比較高的拉力器和瑜伽墊組合，拉力器在原有的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄處也進行了改良，選用的是超厚的泡棉材質，握起來會更加舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，使安全係數更高，瑜伽墊也是原來的升級款。
選擇一項自己喜愛的運動並把它堅持下來，總會有所收穫！