跑步給我的啟示

跑步一年多，讓我不僅讓身材更緊緻，還讓每天的生活充滿了愉悅之情。同時，在跑步中還給了我許多生活及做事的啟示，讓我受益良多。

一、讓一件事成為習慣

進入六月的天，跑起步來真的熱了。陽光從清晨就開始很曬，汗水也沿著額頰流了下來。不小心迷了眼睛，又酸又澀。內心開始想放棄了。本來就沒有人逼著你，只是自己想跑的而已，何必這般堅持呢？

可是，每天清晨醒來，聽著窗外鳥兒歡快的叫鳴，似乎就在邀約著自己，根本沒有睡意。習慣起身、洗漱，戴上耳機便跑出家門。

原來，當一件事成為習慣，有時真的不用自己怎樣的毅力，只是跑就好。在晨風中感受夏日的清涼，在旭日下感受新生的力量，跑著跑著，整個人就會精神煥發。跑後的自己，會真心感到一種運動後的快樂，感謝這個願意堅持的自我。

堅持變得簡單，只要讓想做的一件事成為習慣。可是如何成為習慣呢？在《掌控習慣》一書中說：「習慣是重複了足夠多的次數後而變得自動化的行為。」

身邊一個朋友已經跑了五年，幾乎每天都跑。他說自己不光收穫了身體的健康，更重要的是讓自己每天都充滿活力，不管是對工作還是學習，有了信心，更有了動力。哪天不跑，內心就會覺得少了什麼，不得不再次跑起來。

我想到日本作家村上春樹的跑步。隨時隨地，只要有時間，他就會出去跑。他說只要跑著就會快樂。我們的人生動力，在於我們真正的想做一件事，真正發自內心的喜歡，就會堅持下去，成為人生的一種習慣。

並且在《意志力》一書中，作者說經過大量的實驗中發現，在集中精力改變一個習慣時，能夠全方位提高我們的意志力。

所以當我們在學習或工作中，決定做什麼事情時，去形成一個良好的習慣，人生就會充滿意外和奇蹟，讓自我生活在一種最好的狀態中。

二、要學習科學的方法

在跑步中也有過腿疼、膝蓋痛，還有速度也不行。跑著跑著，就無法繼續，一連幾次都只能中斷。為什麼別人可以而自己就不行呢？原來，跑也有跑的方法，不是我們想跑就跑，跑步也有科學的方法。

如跑姿要正確，身體前傾，儘量有髖發力，雙臂的擺幅要適當，還有雙腳的落地也要要求。並且，跑步要循序漸進才行，要有跑前跑後的熱身與拉伸。整個過程，都有著一定的要求。

看到這些，才明白自己真的是一個跑步小白，怪不得容易受傷。於是，按照要求，不停地調整自己的跑步姿勢，直到跑個五公裡，幾乎沒有感覺。同時，也在跑鞋、服裝上做了一些更換，果然，速度了很快提升了不少。

這讓我忽然明白，做事情一定要找到方法。只有方法正確了，再去不斷的訓練，自然就會事功半倍。假如一直處於低水平的重複，我們將永遠無法提高自己的成績。

我想起新媒體寫作班的同學，有的人能夠拋棄自己原有的習慣，嚴格按照老師的要求去寫，很快就能寫出好的文字。但是，假如我們還是按照自我的想法，不肯改變，直到班級課程結束，也沒有寫出合格的文來。

我想只有在學習的基礎上，掌握一定的學習方法後，再去創造屬於自我的東西。假如你連基本的規則都不知道 ，又如何能做出好的成績。

我想到了在《刻意練習》一書中講到的刻意練習的方法，並不是堅持練習一萬小時，你就能在這個領域中成為奇才。你必須按照刻意練習的要求，比如要有目的，要有反饋，要認真專注，要走出自我的舒適圈。只有這樣，練習才是有效的。

跑步如是，寫作如是，其實不管什麼事情，道理都是一樣的。只有掌握了正確的方法，然後再刻意練習，不斷堅持，才會做到最好。

三、要給自己定下適宜的目標

在跑步中，可以給自己定一個五公裡，或是堅持跑上三十分鐘的目標。這樣跑起來就會覺得有了期待，離目標越來越近，更堅持下去。當氣喘籲籲，想停下的瞬間，看到離目標只差一點時，就會再堅持一下，就能完成。並且完成目標後就會有一種有勝利的感覺。

沒有目標時，想跑多久就跑多久，隨時可以停下。身體就會頻頻提示，你累了，可以停下休息一下。這樣的跑，就會很容易中斷。

記得看過一個訪談。一個女子遊泳橫過馬六甲海峽時，她覺得自己實在不行了，完全不知道自己在哪裡，於是，就停止了挑戰。可是當她知道對岸離自己很近時，她真的懊悔，假如當時知道目標只有這麼近，她一定會堅持下去，挑戰成功。可見，清晰的目標，對我們的人生真的很重要。

蒙田說：「靈魂如果沒有確定的目標，它就會喪失自己，因為，俗話說得好，無所不在等於無所在。」

制定自我的目標，有人生大的追求，也有一件具體的事情的目標。總之，我們不管做什麼，都要找到自我的目標所在。只有這樣我們才有前進的方向和動力。

當然，我們的目標要適宜才好。既有挑戰，努力一下又要可以達到，不能跟自己的情況相差太大。比如在跑步中，上來就給自己一個十公裡。有時真的會堅持不下去，而選擇放棄的。

我們在生活中，總有許多的計劃，許多的想法。我想不妨從一個自己可以夠得著的目標開始，不斷的地實現，不斷的去提高。從而實現我們的人生，也能不斷的前進，不斷的成長，活出自己想要的樣子。