健身情侶身材令人羨慕,一起健身順便秀恩愛,真實身材被曝光

2020-05-08 AFitBody

健身產業發展,催生了一批健身網紅。他們擁有令人羨慕的身材,每天分享自己的健身日常,激勵大家加入健身。因為他們身材練得好,分享健身經驗就變得比較有說服力,很多人就會跟著他們訓練,有了粉絲的關注,就很容易產生收益,因此,大家不必操心他們每天健身,靠什麼支撐生活。

健身情侶身材令人羨慕,一起健身順便秀恩愛,真實身材被曝光

但是,大部人練不出跟他們一樣的身材,主要有兩個原因,第一個原因是你沒有這麼多時間和精力去訓練;第二個原因是他們的身材圖片大多數是精挑細選,有些圖片經過軟體修飾了下,普通人自然很難達到。這對健身情侶在社交平臺上粉絲已經達到了30多萬,男子肌肉發達健美,女子身材苗條又有曲線,非常令人羨慕的一對。

健身情侶身材令人羨慕,一起健身順便秀恩愛,真實身材被曝光

很多人網友關注他們的訓練日常,很多人還按照他們的方法去訓練,但是能夠達到他們身材狀態的人幾乎沒有。很多人就納悶了,是不是對方沒有分享乾貨呢?最近,他們的真實身材被曝光,原來,他們的體脂率並沒有圖片中那麼低,只是不是日常分享圖片的那種狀態,下圖才是他們比較真實的樣子。

健身情侶身材令人羨慕,一起健身順便秀恩愛,真實身材被曝光

其實呢?大部分健身達人體脂率不會一直保持很低的水平,一個是超低體脂率很難維持,另外一個是超低體脂率也不利於身體健康。這對情侶身材其實不錯,只是體脂率沒有平時圖片展示的那麼低而已。他們的健身分享依然值得我們參考。下面是這位男子平時練肩的動作分享,大家可以參考下:

1、啞鈴側平舉

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啞鈴側平舉可以有效鍛鍊我們的肩部肌肉,特別是三角肌的中束,該男子演示的動作幅度比較小,一般建議是上抬手臂,手肘略高於肩部,但他這麼練問題也不大,還是可以鍛鍊到三角肌,只是沒有達到最大收縮,對肩關節的壓力小一點。

2、啞鈴前平舉

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這個動作主要是鍛鍊三角肌的前束,前束本身比較發達,因為我們平時用到比較多,臥推硬拉等動作也會練到。訓練的時候,保持腰背部挺直,核心收緊,我們的手臂向前伸展,但是手肘不要鎖死。

3、俯身啞鈴側平舉


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俯身啞鈴側平舉主要鍛鍊我們的三角肌後束,該男子演示的動作,幅度還是太小了一點。但是對於新手而言,也可以這麼訓練進行熱身一段時間,訓練的時候儘量腰背部挺直,避免腰部壓力過大。

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