吃飯後多久可以跳繩

核心提示：不管是否有運動經驗的人可能都知道，吃飯後不能立刻活動，否則很容易增加腸胃負擔，影響到腸胃健康。當然也不希望大家吃完飯以後立刻坐在沙發裡玩手機或看電視，這樣同樣不利於促進消化。那麼吃飯後多久可以跳繩？

不管是否有運動經驗的人可能都知道，吃飯後不能立刻活動，否則很容易增加腸胃負擔，影響到腸胃健康。當然也不希望大家吃完飯以後立刻坐在沙發裡玩手機或看電視，這樣同樣不利於促進消化。那麼吃飯後多久可以跳繩？

跳繩是一項有氧運動，他消耗熱量的能力非常高，但是要選對時間，如果在飯後立刻跳繩，很可能會是腸胃出現不良反應。因為剛剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動出現上下左右振動，這樣會造成機械性刺激，出現胃痙攣的機率非常大，還可能會引起患者出現嘔吐等問題，因此希望大家，不要在飯後立刻參與跳繩。

吃飯後多久可以跳繩

通常建議大家飯後1~1.5個小時後再參與運動，就算是要跳繩，也要從慢到快，以這樣的過程慢慢進行。不管參與什麼運動，飯後能立刻進行，選擇跳繩起碼要等到飯後一個小時後才能進行，飯後運動本身對身體有好處，跳繩這項運動好處也很多，但是關鍵要注意時間。

在飯後1~1.5個小時後再進行跳繩，此時，腸胃內的食物消化最高峰期已經度過，參與運動，已經不太有任何影響。在正式開始跳繩時先要做熱身活動，不要直接參與跳繩，熱身能避免跳繩出現對關節的損傷，另外，跳繩結束後還要進行肌肉拉伸，避免出現肌肉酸痛感。如果在跳繩過程中出現任何異常現象，請立刻停止休息，不要過於強求自己，做過激烈的運動。

關於吃飯後多久可以跳繩，建議大家是在1-1.5個小時左右，當然飯後三個小時燃燒脂肪的效率是最高的，其次是兩個小時、一個小時。飯後跳繩能促進消化，而且跳繩的好處有很多，可以促進心臟功能，還能加快血液循環，經常跳繩的人對提高心肺能力也有幫助。