大部分寶媽感覺自己奶水不足可能都是誤會。
執筆：張大貓
編輯：張大貓
定稿：歐陽比文
奶水不足是很多哺乳期寶媽最頭疼的問題，大約有1/3寶媽都有類似的擔心，但事實上其中有很大一部分都是瞎擔心。
實際奶水不足的寶媽並沒有那麼多，很多寶媽都陷入了誤區。而「追奶」這件事也需要客觀看待。
孩子經常哭鬧，到底要不要「追奶」？
昨天跟群裡聊天，聊到給孩子哺乳的問題，新手寶媽玲玲就十分苦惱。她現在一直在糾結要不要追奶，總覺得自己的孩子缺奶吃不飽。
玲玲說她總覺得孩子愛哭，而且每次吃完奶都習慣吧唧嘴。小表情看起就跟沒吃飽似的。搞得她總認為自己奶水不足。
聽玲玲說完很多寶媽都深有感觸，有的表示感同身受，有的覺得玲玲就是多想了，她不一定是奶水不足。
事實上，孩子的這些表現也確實不能當做奶水不足的證據。
小嬰兒哭泣的原因其實有很多種，他們剛剛到這世界上來，對周圍的一切都非常陌生。對身邊的一切更是非常不安。除了哭，也不會用別的方式來表達自己了。順便還能引起父母的注意。
很多寶寶在剛吃完奶時哭鬧，可能並不是沒吃飽，只是不想你把他放下，想你多抱抱他而已。他只是更懷念你溫暖的懷抱。
判斷新生兒吃沒吃飽最簡單最直接的方式，就是觀察娃的尿布，看看他的排洩量是否正常。正常就沒問題。當然，最靠譜的方式還是定期的繪製生長曲線，來觀察孩子的生長發育情況。
寶媽怎麼做才能有效增加出奶量？
不過，奶水充足當然也是每個寶媽追求，畢竟這樣就不用擔心孩子存在吃不飽的問題。那麼怎麼做才能輕鬆追奶保證出奶量呢？
簡單來說，追奶只有3條原則，多吸多餵多喝水。
多吸，指的是多讓孩子吮吸乳房，提高哺乳的頻次，這樣可以有效刺激乳房，增加泌乳量；多喂，指的是每次哺乳都讓孩子吃飽，保證每一次哺乳的量，這樣對奶水分泌也很有幫助；多喝水指的是讓寶媽多喝水。這對於乳汁的分泌也是很有好處的，看起來很假，但確實有用。
為啥有的寶媽做到這3點還是沒啥效果？
上面的3個追奶原則很多寶媽都知道，但實施之後效果卻不理想，多半是因為下面幾個誤區。
1）習慣性「攢奶」
有些寶媽覺得自己的母乳少，就習慣攢著，覺得多了再給孩子喝。這種想法是錯誤的。提高泌乳量過程是需要定期排乳並且刺激乳頭的，攢乳反而會減少泌乳量。
2）放縱孩子吃奶
增加泌乳量的關鍵在於增加「從乳房中釋放的奶水量」，長時間讓孩子吃奶並不會對此有幫助。
而且很多時候寶寶吃奶並不是真的喝奶，只是把乳房當成是一種安慰。這麼做對提高泌乳量沒有好處，反而會增加各種乳腺風險。
其次，提高哺乳次數也不意味著孩子「想怎么喝就怎么喝」。寶媽要明白孩子是餓了還是有安撫性需求。千萬別把餵奶變成唯一的安慰方式。
3）盲目使用吸奶器
吸奶器對於哺乳期寶媽來說確實是很有效的幫手，但前提是你得會用。
吸奶器使用不當非但不會對提高泌乳量有幫助，反而會引發乳房問題，影響乳汁分泌。而且乳汁出現淤積的時候也應該避免使用吸奶器。
4）大魚大肉能下奶？
其實不管寶媽吃啥，大部分時候自己分泌的母乳都是可以滿足娃需求的。而奶水充足與否也跟寶媽每天大魚大肉或者吃幾十個雞蛋沒有關係。
正相反，高脂肪的湯類和肉類反而會造成脂肪過多，引發寶寶出現消化不良。對產後恢復也沒啥幫助。
那麼寶媽如果確定是奶水不足，還有什麼增加泌乳量呢？
除了上面說的3個原則之外，寶媽還也可以嘗試下面這兩個辦法。
首先是刺激奶陣。奶陣就是在哺乳時會出現一種奶水量忽然分泌增多的現象，一般來說，每次哺乳會出現2~3次奶陣。
刺激奶陣訓練的是神經反射肌肉收縮，可以讓乳汁更快的從乳房中排出，寶媽要做的就是哺乳時集中注意力，讓寶寶至少吃到一兩個奶陣之後再放手。堅持幾天之後泌乳量會明顯的提升。
其次就是擠壓乳房。這其實是很多寶媽都會使用的技巧，就是在哺乳或者使用吸奶器時用手輕柔擠壓乳房，模擬乳汁釋放的過程。這樣也能有效幫助提高泌乳量。
錦鯉媽咪愛叨叨
其實關於奶水不足的問題，有一大部分寶媽都是自認為的。還有些寶媽是拿自己和那些母乳充盈的做了對比，這樣才造成誤會。還有些寶媽陷入了追奶的誤區，反而影響了乳汁的分泌。
多數寶媽對此都不用太擔心，只要積極餵養，保持良好心態，多嘗試上面的幾個追奶方法，很快就能追奶成功。