生理期可以運動減肥嗎

核心提示：其實女性在生理期也是可以運動減肥的，只是運動的形式，不要再採用跑步或者跳繩之類的大幅度高頻率運動，可以改換一些靜態運動，平板支撐就是很適合在生理期做的一種運動形式，平板支撐這項運動不僅在生理期可以做，平時睡前和飯後都是可以做的，因為沒有過於激烈的動作，而且要保持平板支撐的姿勢，正規需要消耗很多的熱量和脂肪，減肥的效果也非常的好。

現在有很多年輕人對自己的身材發胖是生物痛絕的，為了減肥也會非常的努力，不論是運動還是控制飲食都會做得非常好，可是女孩子每個月都有生理期，在生理期的時候，身體會有一些不舒服的反應，這樣就不知道是不是還能繼續運動減肥了，那麼今天就來帶大家了解一下生理期可以運動減肥嗎？

其實女性在生理期也是可以運動減肥的，只是運動的形式，不要再採用跑步或者跳繩之類的大幅度高頻率運動，可以改換一些靜態運動，平板支撐就是很適合在生理期做的一種運動形式，平板支撐這項運動不僅在生理期可以做，平時睡前和飯後都是可以做的，因為沒有過於激烈的動作，而且要保持平板支撐的姿勢，正規需要消耗很多的熱量和脂肪，減肥的效果也非常的好。

女性在生理期的時候還可以做卷腹運動，卷腹運動雖然不能受其他的部位，但是對於瘦肚子還是具有非常不錯的效果的，而且在平時做卷腹運動可以促進腹部的血液循環，對於氣滯血瘀型痛經也有一定的治療作用。

在生理期的時候還可以做貼牆站，貼牆站是將自己的後身整個貼在牆壁上，從後腳跟小腿，大腿，臀部，腰，後背一直到肩膀和後腦，所有的部位都要緊貼著牆壁，要保持這樣的姿勢，需要消耗很多的熱量和體力，燃燒脂肪的效果也非常的不錯如果可以每天堅持我1~2次的貼牆站，每次持續動作15分鐘左右，減肥的效果就會非常明顯。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，生理期可以運動減肥嗎？希望所有需要減肥的女性朋友都能在生理期的時候也做一些適合的運動，因為在生理期多少做一些運動可以促進血液循環，可以改善氣滯血瘀，對於月經量少和痛經這樣的情況也有很好的改善作用。