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半杯茶葉半杯水?長期以茶代水,正在摧毀你的健康
（圖源/網絡）茶葉水可以代替水長期飲用嗎？自古以來，中國飲茶之風就盛行。（圖源/網絡）因此，很多年長者（或飲茶愛好者）常年以茶代水。但萬物終有度，拋開劑量敞開喝茶真的好嗎？根據人體對茶葉營養成分和水分的合理需求，浙江大學茶學系教授給出的建議是：成人的飲茶量，以每天泡飲幹茶10~20g為宜。換言之，淡茶可以替代水，適合長期飲用；而飲茶過濃，則會傷身。
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人體所需的七大營養素!
營養素（nutrient）是指對於人體生長、發育、生殖和維持身體健康必不可少的物質。傳統上認為主要分為水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質六大類，後來把膳食纖維也被歸為必需營養素範疇，因此現在一般說到的人體所需的營養素是七類。
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夏季該如何補充水分 新鮮涼開水是最便宜的補水好物
炎炎夏日，人體新陳代謝相對旺盛，加之高溫下人體出汗較多，水分流失也更為迅速，所以，在夏季及時補充水分很重要。由於水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸並被吸收進入血液，因此，餐前一小時喝水，可以補充到全身組織細胞，以供應體內對水的需要，尤其是早晨醒後喝上一兩杯水，除了補水，還有清腸、排毒的作用。在進餐過程中可以適量飲用西紅柿湯和綠豆湯等，既有利於消化液的分泌，促進食慾，又可以補充維生素和礦物質，以防中暑。另外，運動補水也有講究。
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補充水分小技巧 比賽中最重要的事
本篇要談的是補充水分的技巧，通過正確的補水計劃，不僅有助於維持身體健康，更能提升運動表現。基本上，水在人體當中佔有60~70%左右的比重，為此，要有良好的運動表現，一定要注意身體的水分補充。根據研究顯示，人體如果在訓練或比賽的過程中流失體重2%以上的水分，運動能力就會明顯降低。而如果流失體重5%以上的水分就可能導致熱衰竭；而如果更嚴重的流失體重5%以上的水分，甚至可能導致中暑或致命。
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女生模仿阿嬌、昆凌用過的「8杯水減肥法」，且喝冰水，減7kg
每天喝8杯水的分量只是個參考數字，實質上每個人所需的水分也不同。按照個人經驗，成人一天喝水量的計算公式，只要把體重（公斤）x 35（毫升）計算，便可得出自己每日建議飲用量。例如體重55公斤的女生，每天的喝水量便是1,925毫升。
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人體水分你知道嗎?
水是生命之源，對我們來說是非常非常重要的，我們可以幾天不吃飯但是絕對不能幾天不喝水的，這樣會出現脫水狀態。我們人體有百分之七十都是水分，血液中更是高達百分之九十是水分，由此可以知道水分是多麼重要吧！同樣的，我們肌膚也是要多補補水的，尤其是現在這個夏季，水分的流失是非常迅速的，很多人在夏天都會感覺到肌膚油油膩膩的，這是因為夏天天氣炎熱，出汗非常多，當我們肌膚裡的水分不足時肌膚就會靠出油來鎖住水分，這樣臉上出油就非常多了。
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康寶萊奶昔補充人體每日所需蛋白質
比如選擇喝由康寶萊蛋白混合飲料等產品調配的奶昔，不僅可以為身體補充多元營養支持，以保護、提升、平衡人體健康狀態和身體保護力，還能幫助科學控制體重，是一種很不錯的選擇。對身體健康的需求已成為這個時代日益嚴重的公共衛生問題，在康寶萊的建議下，不少人嘗試「管住嘴、邁開腿」，努力瘦身。「吃」與「動」在減肥的過程中，都是不可忽視的部分，通過飲食控制熱量的攝入，對於減肥產生的作用也相當出色。
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以茶代水會得腎結石?這是怎麼回事?喝茶真的會得腎結石嗎?
很多腎結石患者應該都看過一個報導：一位六旬臺灣男子長期以茶代水，竟然在輸尿管鏡各有一顆0.7至0.8公分的結石……他年輕三十多歲時就發生過結石……三十年後再次復發……，因此，很多腎結石患者都覺得喝茶易得腎結石、長期飲茶恐增腎結石風險...... 這是怎麼回事？喝茶真的會得腎結石嗎？
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康寶萊直銷:及時補充水分,輕鬆甩掉多餘脂肪
所以康寶萊直銷提醒廣大減肥人士，除了要控制飲食、加強鍛鍊之外，也要及時補充人體所需水分，這樣才能甩掉多餘脂肪。康寶萊直銷提示，平時除了可以多多喝水之外，還可以多吃一些水分含量較高的食物。
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用淨水器,水乾淨了、礦物質沒了?長期喝對人體有害?
而其中最主要的原因在於，很多人認為「淨水器在過濾有害物質的同時也過濾掉了人體所需的微量元素。」長期喝淨水是否真的會對人體產生副作用，甚至如網上所傳，會得軟骨病、影響人體的酸鹼性嗎？今天，小西通過事實來說說自己的看法，供您參考。
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跑步後吃什麼 三種水果補充水分
其實，跑步後吃東西能夠幫助我們更快地補充能量，提高新陳代謝率，對減肥是有幫助的哦。那麼，跑步後吃什麼呢？下面，小編推薦幾種水果，低脂肪低熱量的同時，可以幫助我們補充水分。 香蕉 香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。
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營養學家介紹身體補充水分有哪些來源
據俄羅斯衛星通訊社sputniknews報導 營養學家、加拿大營養師協會會員納塔利亞·涅菲多娃稱，水是人體液體的理想來源，但不是唯一來源。專家稱，通常認為人每天必須喝兩升水，但人獲取水分不僅可通過喝水。
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水與人體健康
構成細胞和體液的重要成分：水是構成人體的重要組成部分，事實上人體內2/3都是水，成人體內水分含量約佔體重的60%~70%。人體的所有組織都含有水，但各器官組織含水量差異很大，如血液含水量85-90% ，肌肉含水量為70-75%，脂肪組織含水量較少，約10%。2.
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人體缺水信號有哪些?每天8杯水,具體多少毫升,必須要喝到嗎?
可能有不少人聽過「藥補不如食補」，其實後面還有一句話，就是「食補不如水補」，水對於人體的重要性不言而喻，畢竟人體內大部分都是水，缺少了水，身體會有一些不良變化。雖然大家都知道喝水的重要性，但是早上走得太急會忘記喝水，工作太忙會忘記喝水，一天下來可能兩杯水都喝不到，這時候身體便會給出「缺水信號」，提醒你應該喝水了。
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人體每天需要喝八杯水嗎?很多人可能不太清楚
當人體處於缺水狀態時，會帶來一系列不良反應，如頭痛、頭暈、乏力、喉嚨口渴等，因此喝水非常重要。然而飲用水並不是完全鬆懈的，此前有各種傳言稱人體每天需要喝8杯水，真的是這樣嗎？人體每天需要喝八杯水嗎？這不一定，要看分數。這句話不是一定的量，比如八杯水「杯」，不同的人說不同的話，一杯多少錢，也不能確定。
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上了年紀後,在5個時間點要及時補充水分,否則身體可能出現問題
水的攝入能夠維持我們身體各項器官和系統的基本功能，但是對於大多數人而言，經常覺得嘴幹才會喝水，當覺得嘴幹時，身體以及屬於輕度脫水的狀態了，上了年紀之後，補充水分對保持健康有很重要的意義，但補水我們也需要注重時間點，在這五個時間點內需要及時的補充水分，不然身體可能會出現問題。
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脫水減重可行嗎
在眾多減肥方式中有人利用脫水減重，這種行為可行嗎？ 很多人為了減肥減重真是無所不用其極，減肥的方法確實有很多，但是大家千萬不要忽略了健康，任何減肥方式都要以健康為前提，如果減肥方法對健康不利，那麼建議大家立刻馬上取消。在眾多減肥方式中有人利用脫水減重，這種行為可行嗎？
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起床後的補水選擇,怎麼來補充身體睡眠後缺少的水分?
人體在晚上睡眠後其實一直在活動，身體內部的細胞組織修復，和正常的代謝都在進行，這些身體的內循環依然會消耗水、氧氣等養分，我們睡覺後很少有半夜爬起來喝水的吧，所以水相當於只出不進，等到睡醒後就會出現口渴症狀，其實此時身體的內循環都處於缺水狀態，早晨起床後喝杯水會對身體的健康很有幫助。
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健身過程中,應該怎麼補充身體所需的各種所需能量?
健身是一個很有趣味的運動，健身不光可以改變一個人的身體狀況，還在一定程度上可以改變一個人的性格，但是，大多少人也許只是改怎麼鍛鍊，但是卻不一定知道，健身前後，還有健身過程中應該怎麼補充身體所需的各種所需能量，今天，我就簡單的為大家解釋一下，健身應該怎麼吃吧。
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運動後營養補充有這些竅門，你知道嗎？
運動後，身體所需攝取的營養和運動前一樣重要。那運動後該怎麼吃呢？碳水化合物作為人體所需的主要營養素之一，承擔著給人體供能的作用。碳水化合物也可以理解為「糖」，廣泛存在於各類食物中。正常人體通過分解糖分獲得能量，如果碳水化合物攝入過多，超過人體日常所需，多餘的部分就會變成葡萄糖，肝細胞會將這些葡萄糖轉變為脂肪，貯存於體內，從而導致了肥胖。