很多時候缺乏運動會導致疾病的發生，也會增加疾病患病的風險。都說運動使人健康，運動是治療疾病的良藥，很多時候醫生會建議高血壓患者適當運動，通過運動來維持血壓平穩，減少血壓升高的風險。
今天群裡面都在討論一個病例，說一個55歲的男子，高血壓已經十幾年了，一直在服用降壓的藥物，血壓還算控制正常。這個男子聽說運動可以降血壓，於是開始堅持跑步，在跑步的同時，降壓藥物也被他給停掉了。結果一次運動後，出現劇烈的疼痛，肢體麻木的感覺，送去醫院檢查CT顯示腦出血的情況，經過講究後，雖然度過了危險期，但是仍有後遺症存在，目前在康復治療。
看了這個病例，大家是不是有很多疑問，例如得了高血壓，還能不能跑步？這個是很多高血壓患者想要了解的，跑步我們分為慢跑和快跑兩種。慢跑可以有助於減肥，增加心肺功能，還能有助於血液循環，降低血脂對我們的血管有很好的作用，高血壓患者長期慢跑可以有助於控制血壓的平穩，但是一定要記得不宜過快，而且跑步的時間不宜過久。如果高強度，高速度的跑步，對心血管才有很多衝擊，從而會導致血壓升高。
很多人會問那什麼樣的速度才是慢跑，每個人的身體體質不同，跑步的速度也不同，我們主要是通過運動時，心率的快慢來確定是否是慢跑。簡單點說就是如果邊跑步還可以自然地說話，那屬於正常的有氧運動，如果跑步過程中，不能說話，或者說不出話來，還氣喘籲籲的，那是無氧運動，高血壓患者適合做有氧運動，並且一開始鍛鍊的時間控制在10-15分鐘內，然後根據身體情況逐漸增加，正常的時間不得超過半小時。而且每天需要檢測自己的血壓，防止血壓過高自己不知道。如果血壓過高或升高過程中，不適合運動，需要先降壓，保持血壓平穩。
很多人高血壓的患者，很難去控制慢跑的速度，所以建議可以打太極拳，相對跑步來說，太極拳對於血壓的控制沒有那麼大的隱患，現在很多公園裡都能看見有老年人在打太極拳，這些老年人的平均血壓要低於那些不打太極拳的老年人。長期打太極拳可以有助於改善人體的循環系統，促進身心放鬆，從而很好的緩解人們的血壓，血糖，血脂，以及膽固醇。可以很好地預防高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。
高血壓患者在運動過程中，一定要切忌突然發力或者減速、停頓，因為這個動作容易造成血壓升高。而且儘量不要選擇早上做運動，早上是人體血壓高峰的時刻，這個時候運動，血流速度較快，從而也會誘發血壓的升高，加重病情。高血壓患者在運動的時候，要注意安全，高血壓患者也要謹記，沒有醫生要求的情況下，降壓藥物不能隨便亂停或者亂調整藥量。