健身,真的需要禁慾嗎?

2020-12-23 騰訊網

健身，真的需要禁慾嗎？

「古有練就絕世武功，必先保其童子之身；

今聞練成肌肉猛男，必先使其禁慾一年。」

最近有健身博主發起了一項投票：

一年不健身VS一年沒有性生活，二選一

投票結果顯示

大部分人還是以擼鐵為重

選擇了犧牲性生活

有人說：

「一年不健身我會死」

「性生活可以沒有」

也有人提出了顧慮

一年禁慾，睪酮越來越多

最後溢出了怎麼辦？

禁慾真的可以提高睪酮水平嗎？

早有人做過這樣一個實驗：

挑選28位健康男性

測試他們禁慾期間的睪酮水平

結果顯示，第1-6天

他們的睪酮含量維持在375-426之間

然而，到了第7天開始有性生活以後

受試者的睪酮水平直接升到了528...

另一項研究發現，禁慾超過2-3個月後

體內睪酮水平反而會下降

進入一個持續的低點...

看來一味地禁慾只會起到反作用，是不可取的

適宜的性生活次數反而有助於睪酮分泌

性生活/傳統手藝的最佳頻率？

在每次性生活/傳統手藝後

男性的睪酮水平都有所下降

過度縱慾可能導致睪酮水平偏低

另外，在男性的「產出物」中含有許多的鋅

鋅流失過多也是會導致睪酮下降的

由於每個人的睪酮含量、生活方式不一樣

因此最佳頻率是因人而異的

大家可以根據自己的感受來判斷

如果出現精神萎靡、力量下降、性能力下降

等等睪酮偏低的一系列表現

就應該考慮減少次數了

你應該避開的「睪酮殺手」

其實相比起禁慾

我們更應該關注的是一些不良生活習慣

在它們面前，性生活的消耗簡直不值一提

一、熬夜

每天只睡8小時的男性

相較於每天睡8小時的

其睪酮水平會低15%

建議大家保持每天7-9小時規律睡眠

2、喝啤酒

啤酒會降低你的睪酮水平

同時使雌激素水平升高

導致身體出現一些雌化現象

3、營養不均衡

太多的碳水、脂肪攝入會增加體脂肪

體脂肪的增加

會升高雌激素、降低睪酮水平

另外，缺鋅、鎂、維D、硒等元素

也是會顯著影響身體睪酮生產量的

建議男生們將體脂控制在15%左右

每天攝入一些動物食品、豆類，以及曬太陽

保證一些關鍵元素的攝入

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