冬天夜跑穿什麼衣服好 既保暖又輕鬆的穿衣技巧分享

2021-01-19 騰訊網

冬季跑步是很多人的選擇,因為跑步鍛鍊身體的同時還可以取暖,對於喜歡運動的朋友來說絕對是終極福利,每個人都期待可以獲得良好的跑步體驗,下面給大家詳細分析一波關於冬季跑步的攻略。

冬天早上跑步穿什麼衣服?

冬季跑步首先要注意保暖,但也不能穿得太臃腫,需要進行科學而合理的搭配。多層衣物是關鍵,而這幾層衣服不僅要保暖,還需透氣排汗。一般來講,上身穿三層即可。

冬天跑步穿衣有一個簡單的三層原則可以參考:

1、最外層要防風,參考衝鋒衣的外殼

2、中間層要保暖,參考衛衣、帽衫

3、最裡層要速幹,建議長袖速乾衣

下面肯定要穿褲子,甚至可以一層壓縮衣+運動褲;

冬天最容易忽略的是熱身和拉伸:

為了防止運動損傷,其實冬天更需要熱身,甚至要比平時熱身更長更細緻;

但外面太冷,可以在家做一些標準的熱身動作,做到身體發熱就可以;

跑完之後建議回家拉伸,尤其剛跑完的時候不要在外面就脫衣服,尤其防風層對北方的冬天跑步的人來說很重要。

點「在看」明天風和日麗

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