如果非要在酸奶、可樂中挑一樣，90%以上的父母會給孩子買酸奶。同時，酸奶還被看做是減肥食品。不過，最近網絡上說一杯酸奶的熱量=兩罐可樂，你看到之後還敢喝酸奶嗎?
酸奶vs可樂
100克酸奶的熱量大約為404千焦，
100ml可樂的熱量大約為180千焦。
單從所含熱量來看，一杯酸奶的熱量確實高。這樣是不是就意味著，以後要多喝可樂，少喝酸奶了?
其實不然，一本酸奶的重量大約為90-120g，而一罐可樂一般有330ml，也就是說一罐可樂含有594千焦的熱量。
所以，熱量上，一杯酸奶≠兩罐可樂。
從營養價值來看，可樂更是輸給了酸奶。
可樂中除了糖分，只有少量的礦物質，不含蛋白質、脂肪、維生素。
而酸奶不同，其中富含蛋白質、脂肪、糖分、維生素、礦物質等多種營養元素，關鍵是鈣更容易吸收，有很好的補鈣效果。
從吸入方面看，可樂進入體內之後，會被快速消化，吸收，當然吸收的只有糖分，糖會轉變為熱量，繼而成為脂肪。
而酸奶，吸收消化速度比可樂慢，還具有很好的飽腹感，所以才被認為有減肥作用。同時酸奶的GI值比可樂低，引起血糖波動能力更低。
看到這裡，該選酸奶還是可樂，大家都應該知道了。
如何挑選到優質酸奶呢?
1.看有沒有活菌
一些罐裝酸奶可以保存6個月左右，這種酸奶中就不含活得益生菌。一般冷藏的酸奶保質期為21天左右，其中就含有活的益生菌。
2.看益生菌多少
益生菌越多，當然越好，有促進腸胃蠕動，改善腸道功能的作用。
3.蛋白質含量越高越高
純奶的蛋白質含量在3%左右，酸奶也應該達到這個標準，如果蛋白質含量低，僅僅為1%以上，可能不算是酸奶，而是乳酸飲品。
4.看熱量
熱量高，糖分高，說明其中添加的糖分多，不建議購買。
喝酸奶的注意事項
1.不要喝直接從冰箱裡拿出的酸奶，最好放一放再喝，但也不要加熱後食用，高溫加熱會讓酸奶中的益生菌死亡。
2.避免與藥物同吃，不僅容易影響藥效，還可能因為抗生素而殺滅益生菌。
3.避免空腹食用，尤其有胃炎、胃潰瘍的人群。空腹食用，一方面容易加重潰瘍，而出現疼痛，另一面，容易刺激胃黏膜的，導致口中泛酸，甚至因為冷刺激而出現胃部痙攣。
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