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▍來源：文/8264論壇ID 只說真話、新興旅遊戶外拓展網
護膝在徒步中的作用，一直存在很大的觀點分歧，
護膝是帶還是不帶？
由於南方和北方的地理位置不同，海拔高度也不同。
北方的山多是硬，海拔高，
南方的山多以清秀，海拔低為主。
徒步過程中，北方人80%帶護膝，南方人80%不帶護膝，
所以帶還是不帶一直存在爭議！
帶 vs不帶
我的意見是帶！
一個人的膝蓋用40年來計算，帶護膝的可以35年，
不帶護膝的只能15年到20年。
（34歲以下帶不帶無所謂，這是一個誤區）
34歲以上就知道保護膝蓋有多重要了。
山區的村子裡，在60歲以上的人當中，大多是腿有問題，因為下地勞作和背扛等一些原因造成的，原因是天天要去地裡幹活，證明承重大，腿部浮腫有積水。
會有人說他們沒好好保護，不會保護膝蓋造成的，我還背米背面上樓呢，這個要說明一下，你不是天天家裡沒米沒面，你背一次是有休息的，可能要幾個月後才會背後下一次。
☉你說護膝重要，你上班的時候為什麼不走路帶護膝？
因為上班後有坐也有站，不是不停的走。
☉晚上出去鍛鍊你為什麼不帶護膝？？
因為你不是幾個小時的鍛鍊，最多就兩個小時，腿走熱了為主。
☉那為什麼運動員受傷了還能繼續運動呢？
運動員，籃球足球運動員，桌球運動員用的都是傷了的。是的！一個足球場幾個人全帶護膝說開了是奇葩，但是你要從時間上來算運動量幾個小時，這些也不是一直無休止的運動，更不是負重運動。
舉重就不一樣了，舉重以200公斤來說，要天天負重鍛鍊，一天鍛鍊次數不是按幾個小時來計算的，對膝蓋的殺傷力非常大，所以各個國家都拿不出相應的辦法，都是國家隊的，難道他們沒有所說的鍛鍊韌帶，腿部肌肉力量練習？
當你一個40斤的大包上身，不是一天就完事，是7天或是14天。高負荷運動，膝蓋完全在超出負荷運轉，在三天後膝蓋和普通走路就完全不一樣了，半月板的磨損度相當大。
☉會有人說，我又不是一天到晚不停地走，晚上還要休息呢！
一個晚上跟本就補救不了你白天的奔波磨損。
短途三天內的，玩腐敗的，三天後就回家了，用上一個星期膝蓋就恢復了。
☉有人問帶護膝會把膝蓋帶壞？會使血液循環不好？
我只說實戰，我沒見過幾個帶護膝，把膝蓋帶壞的，我只見過膝蓋磨損過大出了問題帶護膝的，不是說非要等膝蓋不行了，在帶護膝。所以說要提前帶護膝，為你以後可以看到更好的風景做好準備。
☉護膝分為，醫療護膝和運動護膝
運動專賣店，戶外店都賣的是運動護膝。護膝不是24個小時全帶，在你休息，吃飯的時候，晚上睡覺都是不帶護膝的，完全不會影響你的血液循環。
不帶護膝的睡一個晚上還沒有緩解膝蓋的磨損，又要開始第二天的重裝行程幾天下來，對膝蓋的磨損，大家可想而之。
護膝：護（保護）膝（膝蓋）保護膝蓋
保暖膝蓋：騎摩託怕對膝蓋關節不好要帶（皮質的以羊毛為主）還有一種是兔毛的從下往上帶外面是白色裡面是兔毛。一般基本不帶。
按一天走8個小時來算重裝，
膝蓋一分鐘彎曲次數25下到30下，8個小時要多少下？？
對膝蓋的磨損.
諮詢下所謂的專家吧
專家分兩種：戶外專家和骨科專家（某某用小明代替）
小明：我要去徒步狼C+V 15天要注意什麼？用不用帶護膝？？？
骨科專家：骨科專家不了解戶外，護膝帶不帶吧，不要劇烈運動，會損毀膝蓋，（骨科專家光知道是去走路，重裝還是輕裝不了解）
小明：我要去徒步狼C+V 15天要注意什麼？用不用帶護膝？？？
戶外專家：你腦子長草了，這麼大的線你不帶護膝？？？？一定要保護好膝蓋，護膝一定要帶，這線對膝蓋磨損相當大，你不想要腿了，你就不用帶。
小明徒步回來了又去找專家。
小明：我回來了，我沒帶護膝，我感覺腿軟，有風時感覺風往膝蓋裡面鑽，膝蓋有些疼。
戶外專家：你走的時候，我就和你說了一定要帶護膝，你不帶，哎兩條腿全毀了，真惋惜，去醫院看看吧。
小明：我回來了，我沒帶護膝，我感覺腿軟，有風時感覺風往膝蓋裡面鑽，膝蓋有些疼。
骨科專家：檢查了一下，直接換膝蓋吧，今天就把手術做了.
用鰲太來說：95%的人都帶護膝
狼C+V，14天不帶護膝出來，膝蓋大於你幾年的磨損
備註：護膝，保護膝蓋，不是說你受傷了才保護。
當然護膝還有一個用處，就是你在山上腿骨折了，打固定可以用護膝。
剛剛接觸徒步戶外的人，最毀膝蓋，
不就是個走路嗎，我還年輕，我怕什麼？
一段時間過後才知道膝蓋對戶外徒步原來如此重要。
所以建議新人一開始徒步就帶護膝。
保護膝蓋，從現在做起！
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