每天健身運動之後，拉伸也很重要！拉伸對於身體健康有很多好處。下面我就拉伸運動的好處和注意事項，給大家聊聊！
第一，充分的拉伸身體，可以促進肌肉韌帶充分的舒展，美化肌肉線條，塑形美體，提高自信。
第二，充分的拉伸身體，可以緩解肌肉勞損，促進體內乳酸的排出，促進肌肉韌帶的修復。
第三，充分的拉伸運動，可以減少肌肉的粘連，增加身體的柔韌性，靈活性。
第四，拉伸運動，可以很好的疏通人體經絡，尤其背部的經脈，督脈膀胱經，緩解長期背痛的困擾，有效提高生活質量。
第五，運動之前的拉伸，能夠讓身體充分的適應，減少運動的損傷，提升運動的效果。
拉伸運動需要注意哪些事項呢？
（一）拉伸強度不宜過大
很多人喜歡高強度的拉伸，認為感覺到明顯疼痛才會有效果，可事實並非如此，高強度的拉伸不僅不能強化運動效果，還可能在一開始就傷害到肌肉和肌腱，所以說，在做拉伸運動時，只要感覺到肌肉有中度的酸脹就可以了。
二 做拉伸運動時要保持呼吸平穩 每個拉伸動作要保持20秒以上
拉伸運動的主要目的是拉伸或舒展肌肉和肌腱，而每個拉伸運動至少要保持20秒鐘以上。拉伸運動的前10秒肌肉只是剛剛開始伸展，並沒有完全得到拉伸，這樣的時間是沒有辦法起到很好的拉伸效果的。
拉伸運動看起來簡單，但是實際上是有一定的技巧的
有一種拉伸叫主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做靜立-主動拉伸。主動拉伸的好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。例如，單腿站立，將另一條腿上舉，保持此姿勢不動就是一個很標準的主動拉伸。
我的一群姐妹們，都是鍛鍊後拉伸。這樣做的
好處太多了。
1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。2、讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。3、能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。5、有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。6、能讓肌肉更加緊緻，線條越來越流
運動養生，貴在堅持。