高血壓是我國中老年群體較為普遍的一種疾病，高血壓患者如果突然高強度運動的話，可能會導致運動過程中血壓急劇升高，從而引發心血管事件，那為什麼醫生總是建議高血壓患者運動？
其實適當合理的運動可以改善心肺功能，降低心血管風險，提高生活質量，而高血壓的患者適當的有氧運動，可以很好地維持血壓的水平，對血壓有很好的控制作用。
堅持運動，血壓真的能降下來嗎？長期處於高血壓的時候，對心腦血管有著很大的傷害，而堅持運動可以很好地降低心腦血管方面的疾病，對血壓有控制和穩定的作用。堅持運動可以降血壓，但不需要注意自己的運動方式、運動時間、運動量等等，效果微乎其微。
1、運動的時間：很多高血壓患者運動的時間不對，從而會導致鍛鍊途中血壓過高引起心腦血管事件。一般患者建議運動時間定為傍晚，這個時候天氣不冷也不熱，適合鍛鍊的好時間。
為什麼早上不能運動？因為早晨醒來那幾個小時，血壓極其的不穩定，屬於一天中的最高值，高血壓患者要避免在早晨進行運動鍛鍊。而且冬季的早上天氣較為寒冷，應該注意保暖，儘量在室內，以免出現腦卒中和心肌梗死的情況。
2、運動的方式：有些高血壓患者運動後，血壓不僅沒有下降，還一直在升高，從而出現頭暈、頭痛等情況，其實是他們運動的方式有誤。很多人運動，想到的就是跑步，其實對於高血壓患者很多有氧運動都是很有降壓效果的，有氧運動指的是運動強度相對較低，持續時間長，全身性的一個運動，包括快走、慢跑、遊泳、自行車的，長期堅持有規律的有氧運動，可以很好地降低血壓，改善心腦血管。
悄悄地給高血壓患者推薦一種運動，打太極，堅持打太極，可以調節心肺功能，還能減低體內脂肪含量，減肥的效果，從而堅持打太極拳可以降血壓，降血糖，以及可以有效的預防心肺問題，調節心理，促進心情愉悅。當時打太極拳也要注意技巧，大家可以多看多學，然後再跟著做，太極拳儘量傍晚做，注意時間控制。
3、運動的量：不管做什麼運動，都要控制量，量一定要適中，如果運動量過小，則起不到效果，運動量過大，則會導致危險。那怎麼樣量才是適中的？
其實每個人的運動量都是不同的，例如青年人的運動量大於老年人，我們應該先從低強度的運動開始，逐漸增加運動量，直到達到自己的運動量，如果高血壓患者身體明顯不適的時候，要控制運動等血壓降下來後在適當的運動。
根據運動時間，運動方式，運動量的情況，高血壓患者制定適合自己的運動，這樣子長期執行，可以有效的控制和降低血壓。當然在運動之前也要注意我們不能空腹運動，儘量選擇飯後半小時到一小時之後再運動。
運動前要注意肌肉拉伸，避免突然的運動導致肌肉拉傷，如果運動過程中有任何不適，及時停止運動。高血壓患者在運動前、運動後都要及時地檢測自己的血壓，避免在血壓過高的情況下進行運動。