喝黑咖啡真的可以減肥？營養師給你講一講

可能是我個人品味問題，黑咖啡，其實我從來都不接受，太苦了。。。為了減肥喝苦咖啡，不值得啊！因為實際上，不喝苦咖啡，也是可以減肥的！那還為啥要苦苦折磨自己啊！

我在澳洲，一般喝的都是這兩種咖啡，個人感覺Moccona相對好喝一點，當地賣的也不貴，還是很受歡迎的（不是廣告，當然moccona如果看到了，給我打廣告費以行，哈哈哈）

一，話說回來，減肥為啥不用喝純黑咖啡～

咖啡沒有熱量，同時能夠幫助身體代謝，所以經常被減肥的人pick，但是並不意味著咖啡兌牛奶就不能減肥啊，因為咖啡還是那個咖啡，只不過加了牛奶。

這裡如果有人來抬槓，非要說牛奶熱量高，不利於減肥，那你仔細拍拍你的腦門想一想，你早餐喝牛奶的時候嫌棄過牛奶熱量高嗎...... (給你個眼神自己體會）～

所以如果你想喝黑咖啡，又覺得苦，裡面加一點牛奶就好了啊，如果怕熱量高，早餐的牛奶減半，然後把早餐省下來的牛奶，和咖啡兌在一起，不就是熱量也沒有提高，同時也喝了咖啡；不喜歡喝牛奶的人，可以兌無糖豆奶，coffee with soy milk（豆漿咖啡）在澳洲當地也很有名的啊！

你仔細想想，在你沒有看到這篇回答之前，或者是在沒有關注我之前，捏著鼻子喝的那些苦咖啡，是不是都白遭罪了...... 所以，你現在要做的是不是該點擊頭像，關注我啊，讓你減肥路上少走山路十八個彎。

注意，這裡再給大家排雷一下：

• 不要以為咖啡可以加奶，就理所當然的覺得咖啡還可以加糖，記住：想減肥，最好咖啡少加一點奶，但是不要加糖
• 咖啡加純牛奶，不等於咖啡➕ 咖啡伴侶，咖啡伴侶和牛奶是完全的兩回事，老老實實買純黑咖啡，自己加奶吧～

二，咖啡真的對減肥有用嗎

很客觀的說，對一部分人是有用的，對一部分人是沒有用的。

至於對你是不是有用，你可以試試，要是有用就繼續，要是沒有用，就還是老老實實靠好好吃飯減肥，一樣能瘦。減肥的飲食方法，後面我都會慢慢更新，你只要關注我，後面就可以慢慢解鎖啦～

對於喝咖啡有用的人來講，咖啡減肥是這樣運作的：

1，咖啡能夠加速脂肪的分解，減少脂肪的囤積

運動前半小時，來一杯咖啡對運動的減肥效果會有所提升，能夠加速脂肪的分解，成為脂肪酸，然後再通過人體的微循環排出去。

上面這個是咖啡對於燃脂的最主要的作用，所以如果你想用咖啡來燃脂，建議配運動。但是咖啡燃脂不是一杯管一天的，所以不要覺得喝了咖啡就無敵了。咖啡對燃脂有作用，但是可能沒有你想像的那麼大，所以還是要好好吃飯才是王道。

2，咖啡能夠刺激大腸的蠕動，同時有利尿的功能

這個作用對於燃脂是沒什麼關係的，但是對於一些便秘的小夥伴是個福音，我自己就是喝了咖啡容易上廁所，不論是大號還是小號，效果都很明顯。。。 emm，不能再繼續展開描述了，你懂的

同理，這個作用不是適用於所有人，所以如果你喝了咖啡並沒有想上廁所，那就是咖啡對你沒啥用，別糾結，平常心就好。本來咖啡也不是瀉藥，人家從來就沒想管過你的便秘問題。

3，咖啡雖好，可不要貪杯哦

最可怕的是之前有人問我說：她喝咖啡然後跑步感覺效果不錯，那可不可以在跑步的時候不喝水，都喝咖啡。。。

emm，你想啊，如果你是喝一樣分量的咖啡，那麼加了很多水不停的喝，和你加了一杯水，喝完去跑步，然後跑步過程中喝水，那麼攝入的咖啡是不是一樣的。

但是如果你是喝了很多咖啡，同時加了很多水，全程喝咖啡，你的心臟真的受得了嗎～

所以建議大家，不要忘了，咖啡雖然可以幫助燃脂，但是ta仍然是咖啡，喝不好心慌心悸，是正常的。

三，再囉嗦兩句

咖啡的確是一個不錯的東西，提神神器！

味道也好，天然的0卡飲料！

同時還能幫助燃脂，如果你想燃脂效果更好，也可以配一勺MCT油，做一杯防彈咖啡，這是生酮人士的最愛（生酮減肥是啥，我後面會寫，可以先關注我，但是不建議大家自己隨意操作）

這麼看上去，咖啡就是個神仙飲料，太牛了！甚至有人覺得咖啡就是解救你從一身脂肪裡出來的法寶。但是這裡我必須說，咖啡的確有助於燃脂，但是你胖還是瘦，真的不取決於咖啡，最關鍵的還是取決於你的飲食習慣，生活習慣。

所以，如果你喝咖啡感覺不錯，那就繼續喝。受不來黑咖啡的味道的，就加點奶，何必為難自己，畢竟加了奶的咖啡和黑咖啡本質上沒有差別。

但是如果你想從根本上減肥瘦下來，建議你學會好好吃飯，這才是解決脂肪最根本的方法。

我是瘦瘦淘兒，坐標澳洲的體重管理師，專注幫助更多人實現瘦身夢想。如果你還有其他關於減肥的問題，歡迎你下面留言，然後關注我，後面更文的時候，我會慢慢科普噠～