桌球作為大眾喜愛的球類運動，一直以來都深受大家的喜愛。然而打桌球往往會受到許多條件的限制。首先必須要有一張桌球臺、合適的場地、一副桌球拍、一些桌球，然後必須要有兩個人才能打起來。這條件看似非常簡單，然而生活中往往會因為缺少這個缺少那個無法玩的盡興。於是為了過球癮呀，很多人會選擇對牆打球，其實對牆練習桌球也是有許多好處的。
首先打牆球是桌球基本功練習的方法之一，長期對牆打球，能夠有效地提高我們的球感，使得人與球之間變得更加默契，同時也會增加我們在打球過程中的命中率。當然對牆打球也比較方便，不受場地的要求，也不用要搭檔來陪練。長時間的打牆球有利於我們肌肉記憶的形成，從而使得我們打球的動作更加規範。
對牆打桌球可以在不受限制的情況下預防近視，眼疲勞等情況的出現。因為在打桌球的過程中，球是在不斷的運動的，球的來向和落點受人為力量大小的影響存在著很大的不確定性。在這種情況下我們為了準確地擊中球，需要眼睛一直盯著球，並跟著他的運動，不斷的運動。這樣才能夠把相關有效的信息及時的反饋給大腦，使得大腦能在第一時間內做出準確的判斷。在這個過程中呢，眼睛會跟著球上下左右遠近高低等不同方向來來回回的運動，瞳孔不斷的收縮放大，使得眼部肌肉變得更加靈活。長期打牆球可以有效地改善眼睛近視和遠視的問題。
當然在打牆球的過程中，除了瞳孔不斷的變化之外，眼球不斷的轉動也會帶動眼部肌肉不斷的運動，相當於在無形之中做了一套眼保健操。刺激了眼部血液循環，可以減少眼部細紋，皺紋的出現。而且還會使眼睛變得明亮有神。從醫學方面講經常打牆球的話，也可以預防眼部其他疾病的出現。
說了這麼多好處，我們必須要明白一點好處必須是建立在正確的動作基礎之上的，如果動作錯誤，我們預期的結果可能就會有所不同，說不定會好處變壞處。下面小編就跟大家講一講，打牆球時需要注意的地方：小編認為打牆球初期是要掌握正確的動作方法，首先這個時候不易離牆面太近，因為離牆面太近，球頻過高會很難接到球，動作也很容易變形，接不到球就很容易打擊到練習的積極性。另外練球的過程中切忌站著不動。要加上蹬地轉腰的動作。這樣我們的球技才能從根本上得到提升。打牆球的過程中最忌諱的就是放不開，很多新手會因為害怕打不到球，而總是夾緊肩膀，放不開手臂，如果大家也有這樣情況存在的話可以試著把動作放大了來打。
總的來說打牆球是一個不錯的鍛鍊方法，但是一定要在正確的動作基礎之上來練習，切忌不能盲目胡亂地擊打，否則只會適得其反。