苦惱，越減越肥，背後的原因到底是啥？

苦惱，越減越肥，背後到底是什麼原因？

你應該有過這樣的經歷吧：自己或者別人家的小孩子越不讓ta玩手機ta就越偷偷地玩，越不讓ta打遊戲ta就越打，越不讓ta出去玩就越想著法出去，麥當勞越不想ta吃就越想吃。

所以就有一句話：越禁忌，越吸引。

用到我們減肥的經歷也是一樣的：不讓我吃高熱量的食物我就越想吃，不讓我吃油的我偏偏偷偷吃，不讓我吃燒烤我就偷偷的吃，不讓我吃冰淇淋我就偷偷吃，反正大家說的減肥不能吃的食物我偏偏很渴望。這就是「越禁忌越吸引」——缺失感？

但是每次這麼暴飲暴食之後，我們都會特別後悔特別內疚，一下子吃的這麼多真的對不起自己和其他幫助自己的人。下次一定不要吃這麼多，下次一定要控制好自己，現在一定要好好控制飲食好好運動，把之前吃了熱量補回來。所以，在我們暴飲暴食之後還會有這種感覺——內疚感。

吃的少，缺失感；吃的多，內疚感。

現在不讓吃（缺失感）就猛的吃，吃的多了就責怪自己（內疚感）。所以體重就隨著缺失感和內疚感的起起伏伏而起起伏伏，就一直這樣的惡性循環了。這樣肯定不好。

那我們怎麼根本性的解決這個問題呢：解決缺失感。就是讓每個食物都沒有那麼禁忌沒有那麼難以被滿足，不缺這些食物，你知道自己可以隨時吃到自己想吃的食物的時候，這些食物對你還有多大的吸引力麼呢？

記住，是所有的食物，都不禁止，這樣子，能吃到所以你能吃的東西。

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我是張傲，愛閱讀的健身教練。